Ennen harjoittelun aloittamista on tärkeää muistaa sisäinen mieliala. Harmoninen itsetuntemus luokkien aikana on erittäin tärkeää. Joogassa uskotaan, että sisäinen tasapaino on tärkeämpi kuin ulkoinen ympäristö.
Kuinka valmistaudut liikuntaan? Ennen kuin siirrymme hyvin monimutkaisiin harjoituksiin, on tärkeää istua suorana, suoristaa, niska, selkä, pää. Olemme tässä asennossa useita minuutteja, kaksi tai kolme minuuttia riittää. Tässä asennossa yritämme lievittää sisäistä kireyttä, rentouttaa kehon lihaksia ja rauhoittua.
Kiireisen päivän jälkeen tai sisäisessä ongelmanratkaisutilassa emme edes huomaa, miten stressi vaikuttaa meihin. Ulkopuolella tämä näkyy, kun kasvojen lihakset ovat jännittyneet.
Moderni elämäntapa edistää stressin syntymistä, mikä puolestaan ei salli meidän uppoutua harmonian tilaan, joka on niin tärkeä onnistuneen harjoittamisen kannalta. Kasvojen ja vartalon lihasten rentoutuminen auttaa lievittämään sisäistä jännitystä. Siksi etenemme päinvastaisessa järjestyksessä. Rentouttamalla lihaksia vapautamme jännitteitä ja heikennämme sisällä tapahtuvia prosesseja.
Tämä on otettava huomioon ennen harjoittelua. Tunnin alussa työskentelemme sisäisesti päästäkseen irti tilanteesta. Elämäolosuhteemme voivat täysin vallata tietoisuutemme, eivät anna sen, tietoisuuden tai kehon rentoutua.
Yritämme "ratkaista ongelma" mielellämme. Käytä usein kaikki henkinen voimasi ajattelemaan niitä näkökohtia, jotka eivät riipu meistä. Toisin sanoen teimme kaiken voitavamme, ponnistelimme siellä, missä jokin riippui meistä, mutta emme silti voi "päästää irti tilanteesta".
Siksi emme anna maailmankaikkeuden tehdä osan työstään. Ajatuksillamme on edelleen näkymätön vaikutus tilanteeseen, vaikka olisi hyvä antaa maailman tehdä jotain, joka ei riipu meistä. Kaikki olosuhteet eivät sovellu vaikutusvaltaamme!
Ennen kuin lopetamme ajattelemisen ongelmastamme yhä uudelleen, universumi ei voi puuttua asiaan ja auttaa. Joku yksin pitäisi käsitellä asioita. Siksi on erittäin hyvä unohtaa hetkeksi, mikä huolestuttaa meitä.
Joka tapauksessa harjoittelun aikana emme voi vaikuttaa tapahtumien kulkuun, mutta ajatuksillamme vain häiritsemme. Harjoittelu ei ole yhtä menestyksekästä kuin se voisi olla mielen harmonisemmassa tilassa.
Tehtävämme on "vapauttaa mieli" jokapäiväisistä huolista niin paljon kuin mahdollista. Tätä ei ole helppo tehdä, etenkin aloittelijoille. Ajan myötä opimme hallitsemaan ajatuksiamme paremmin, hallitsemaan ajatuksiamme.
Vapautettuaan mielen otteen mahdollisimman paljon on hyvä venyttää, haukottaa. Kehomme pyytää sitä yleensä aamulla. Kauanko se kestää? Niin paljon kuin olemme tyytyväisiä.
Sen jälkeen kehomme on rennompi, henkinen jännitys lievittyy ja olemme valmiita tuottavaan toimintaan.
