Jooga on yksi vanhimmista urheilulajeista, joka ei vaadi erityistä fyysistä harjoittelua ja varusteita. Asanojen suorittamistekniikasta riippuen jooga on jaettu useaan tyyppiin, joita voidaan harjoitella samanaikaisesti.
Hatha-jooga
Yksi joogan suosituimmista ja yksinkertaisimmista muodoista on hatha-jooga. On suositeltavaa aloittaa oppitunnit hatha-joogalla, koska juuri tämä urheilu opettaa aloittelijoille kaikkein yksinkertaisimmat asanat. Lisäksi hatha-joogaa voivat harrastaa ihmiset missä tahansa fyysisessä muodossa ja missä tahansa iässä. Tämän tyyppinen jooga ei vaadi samaa upottamista meditaation ja itsetuntemuksen harjoittamiseen, ollessaan itse asiassa hyvä voimistelu. Hatha-joogatuntien tulos on yleinen hyvinvoinnin paraneminen, koko kehon lihasten vahvistuminen ja selkärangan joustavuus.
Iyengar-jooga
Iyengar-jooga jatkaa hatha-jooga-perinnettä keskittymällä enemmän asentojen (asanoiden) rakentamiseen. Tämän tyyppinen jooga on hitaampaa, sujuvampaa, staattisempaa ja virittyy hengityksen jatkuvaan seurantaan, kehon tarpeisiin. Erinomainen vanhuksille, joilla on vaikea tehdä dynaamisia harjoituksia. Tehokas parantamaan hyvinvointia, parantamaan selkärangan toimintaa. Hyvin usein Iyengar-joogatunneilla voit käyttää urheiluvälineitä (rullia) tietyn asanan suorituskyvyn helpottamiseksi.
Astanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa -jooga on joogan "urheilullisempi" versio, jolla on melko raskaita kuormia. Tämäntyyppinen jooga on dynaaminen, jokaisella asanalla on tietty määrä hengityksiä (yleensä 5-8). Vahvistaa lihaksia, selkärankaa, antaa voimaa keholle. Koska Ashtanga Vinyasa on melko energiaa vievä ja vaatii monimutkaisia asanoita, se soveltuu paremmin nuorille terveille ihmisille tai joogaa pitkään harjoittaneille. Vielä kovempi versio tällaisesta joogasta on venäläinen "Yoga 23".
Jooga Kundalini
Kundalini-jooga yhdistää meditatiivisen rauhallisen joogan klassisiin asanoihin, hengitystoimintoihin ja mantrojen laulamiseen. Perinteisesti Kundalini-joogatunnit pidetään aikaisin aamulla, ja niihin sisältyy liikunnan lisäksi meditaatiotekniikoita. Tällainen jooga sopii paitsi fyysiseen parantamiseen myös sisäiseen itsensä kehittämiseen. Fyysinen vaikutus: kehon joustavuus ja rentoutuminen.
Kuuma jooga
Kuuma jooga ("kuuma jooga") suoritetaan huoneessa, joka on lämmitetty 38 ° C: seen. Tämäntyyppisen joogan tarkoituksena on parantaa kehon joustavuutta, lisätä lihasten elastisuutta. Korkea lämpötila auttaa poistamaan toksiineja kehosta. Kuumaa joogaa suositellaan terveille nuorille, koska nämä aktiviteetit voivat vaikuttaa sydämen toimintaan. Myös "kuuma jooga" on hyvä niille, jotka haluavat laihtua.
