Aamu lenkkeily on hyvä ihmiskeholle. Tällainen juoksu parantaa immuunijärjestelmää, energisoi, kouluttaa hengityselimiä ja kestävyyttä. Pitkän harjoittelun jälkeen huomaat, että hahmo on kiristynyt ja kävely on houkuttelevampi ja joustavampi.
Lääkäreiden mukaan juoksemisella on myönteinen vaikutus kehoon, se vahvistaa hengityselimiä ja verenkiertoelimistöä. Hölkän ansiosta keuhkot puhdistuvat. Juoksemisesta on hyötyä myös lapsille, koska se estää selkärangan kaarevuuden. Aamuisin lenkkeily lisää koko kehon hyvinvointia, lisää voimaa ja väsymystä on vähemmän. Tietenkin aluksi on liian laiska herätä ja mennä juoksemaan, mutta ajan mittaan keho tottuu siihen, ja kaikki kuormitukset ovat ilo. Useimmat ihmiset haluavat aloittaa juoksemisen aamulla, mutta eivät tiedä mistä aloittaa ja asettavat sen takapolttimeen.
Sen sijaan, että istuisit kotona taitetuin käsin, sinun pitäisi vain alkaa juosta milloin tahansa vapaalla hetkellä, ja jonkin ajan kuluttua huomaat parannuksen koko kehossa. Jos yksin juokseminen on tylsää, ota ystäviä tai tuttavia mukaan. Juoksua varten on parasta valita puuvillasta tai villasta valmistetut vaatteet sääolosuhteiden mukaan. Käytä hameita sukkien kanssa, jotta vältät hankautumisen. Sukat on parasta valita luonnon kankaista. Talvella muista käyttää hattua ja käsineitä, jotka suojaavat sinua hypotermialta ja halkeilulta. Hölkän jälkeen on suositeltavaa ottaa lämmin, rentouttava kylpy. Voit juosta julkisessa puutarhassa, puistossa tai metsäpolulla missä tahansa, missä ei ole autoja, ja ilma on puhdasta ja raikasta.
Sinun ei tarvitse juosta joka päivä. Voit juosta 3 kertaa viikossa, kukin 30 minuuttia. Yritä juosta sekuntikellolla. Muista tehdä pieni lämmittely ennen juoksemista. Aloita juokseminen keskimääräisessä vauhdissa minuutin ajan ja kävele sitten säännöllisesti kaksi minuuttia. Lisää ajoaikaa joka kerta. Muista, että lenkin pitäisi olla rentouttavaa. On parasta olla tekemättä äkillisiä liikkeitä tai hyppyjä. Juoksulla nopeudella ei ole merkitystä, koska tämä ei ole kilpailu. Muutaman juoksun jälkeen sinun on mitattava tai löydettävä 100 metrin rata, josta voit aloittaa juoksemisen nopeudella. Aloita pysähtyminen ennen maalia ja kävele kohti lähtöä hitaasti. Ja niin toista useita kertoja.
Nämä ovat kaikki juoksun perussäännöt. Tämä ei ole vaikeaa. Juoksu, liikunta, vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja parantaa terveyttäsi ja mikä tärkeintä, nauti siitä.
