Virallisesti yleisurheilu sisältää 5 urheilulajia, mutta juoksu on suosituinta niiden joukossa. Harrastajat harjoittavat hyppy-, yleis- ja työntöurheilulajeja suhteellisen harvoin. Viime aikoina kilpailukävely on saamassa suosiota.
Ohjeet
Vaihe 1
Yleisurheilun perusta on käynnissä. Hölkkä voidaan tehdä avoimilla stadionilla, areenoilla, poluilla, epätasaisessa maastossa ja jopa kuntolaitteilla. Yleensä sopivia harjoitusolosuhteita löytyy melkein kaikkialta. Tarjolla on myös enemmän kuin tarpeeksi amatöörikilpailuja, joihin voit osallistua "itse" - koulujen väliset ja yliopistojen väliset kilpailut, kaupunki- ja aluekilpailut, erilaiset urheilulomalle ajoitetut kilpailut.
Vaihe 2
Pelkkä fyysinen kunto ei riitä juoksemiseen. Tarvitaan myös taktista tietoa: voit juosta koko matkan kilpailijoiden selän takana ja tehdä maaliviivalta voimakas harppaus tai taistella johtajuudesta ja johtaa osallistujia alusta alkaen. Yleensä valmentaja antaa taktisia neuvoja, jotka perustuvat seurakunnan yksilöllisiin ominaisuuksiin ja opettavat myös voimien oikeaan jakamiseen koko etäisyydelle.
Vaihe 3
On myös ymmärrettävä, että lyhyiden matkojen harjoitusmenetelmä on hyvin erilainen kuin pitkien matkojen harjoitusmenetelmä, joten urheilijan on valittava erikoistuminen. Aivan kuten missä tahansa urheilulajissa, ajan myötä mukana oleva henkilö tajuaa, pysyykö hän amatöörinä vai yrittääkö hänestä ammattilainen. Ammattilaisurheilu vaatii enemmän harjoitteluaikaa ja energiaa, enemmän investointeja oikeaan ravintoon, varusteisiin ja matkustamiseen kilpailuihin.
Vaihe 4
Jos valinta on hyppääminen, estäminen, kävely, heitto tai kaikkialla, sinun tulee ohjata paitsi henkilökohtaisia mieltymyksiä, myös valmentajan mielipidettä sekä fyysisiä tietoja. Esimerkiksi hyppy soveltuu paremmin pitkäjalkaisille ja pitkille ihmisille. Lievät ja lyhyet yleisurheilijat menestyvät todennäköisemmin keski- ja lyhyillä matkoilla. Hyvin kehittynyt lihaksisto on edellytys työntö- ja heittoalojen valinnalle. Yleisurheilun faneille järjestetään viestikilpailuja ja suunnistuskilpailuja.
Vaihe 5
Esteratauksessa etäisyyden pituudeksi määritettiin 110 m ja esteiden korkeus 106,7 cm. Naisilla etäisyys vähennettiin 100 metriin ja esteiden korkeus vähennettiin 84 cm: iin. urheilijoista, jotka saavuttivat korkeita tuloksia esteissä, olivat pitkiä ihmisiä, joilla oli suuri nopeus, erinomainen joustavuus ja liikkeen koordinointi. Tarjolla on myös 400 metrin aitajuoksu, joka vaatii urheilijalta paitsi nopeutta myös kestävyyttä. Ja myös kaksinkertainen takaa-ajo - 3 km: n juoksu esteillä.
