Ihmistä houkuttelee aina uusien korkeuksien valloittaminen: olipa se sitten edistäminen uraportaille tai hänen suosikkiurheilunsa parantaminen. Mutta voit tuntea itsesi maailman huipulla vain seisomalla valloitetulla korkealla kalliolla.
Ohjeet
Vaihe 1
Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat harjoittaneet vuorenhuippujen voittamista, mutta jos aiemmin tämä vaarallinen seikkailu johtui parempien elinolojen etsimisestä, niin vuorikiipeily ja kalliokiipeily alkoivat kehittyä 1800-luvun alusta urheiluna. Jos et halua voittaa ylpeyttä paikoista kansainvälisissä kilpailuissa, mutta haluat vain saada uusia kokemuksia, on muutamia vinkkejä aloittelijoille.
Vaihe 2
Ennen kuin aloitat vaarallisen matkan, tutustu raiteeseen huolellisesti. Kysy edeltäjiltäsi parhaista tavoista kiivetä kallioon, oppia mahdollisista vaaroista, jotka odottavat sinua tiellä. Tarkkaile hissiä silmilläsi, muista kaikki reunat, joihin voit tarttua, tarkista maasto ja kivien koko.
Vaihe 3
Tee hyvä lämmin ennen kiipeämistä. Löysää kaikki nivelet, vedä jänteitä hieman. Jos olet taipuvainen nyrjähdyksille, kiinnitä joustavat siteet haavoittuviin kehosi osiin, kuten sääriin ja ranteisiin. Ole varovainen ja suojaa luita: aseta kypärä, kyynärpäät ja polvisuojat. Kiinnitä lenkkarisi nauhat tiukasti. On parasta käyttää kenkiä, joissa on piikkejä tai luistamaton pohja.
Vaihe 4
Kun nouset ylös, luota vakuutukseen ja kumppaniin. Älä vedä köyttä liian tiukasti, vaan sen on oltava hieman rento. Kun olet noussut pienelle korkeudelle, pudota tarkoituksellisesti alas: tunnet turvaköyden toiminnan, tämä auttaa sinua välttämään pelkoa korkeissa korkeuksissa.
Vaihe 5
Älä aseta koko painosi käsillesi. Kokeneet kiipeilijät tietävät, että huipulle noustessa tuen tulisi olla jaloillasi, kuten kävellessä tikkaita ylös. Käsiä käytetään pääasiassa jalkojen ulkonemien tasapainottamiseen ja tuntemiseen.
Vaihe 6
Älä ota suuria askelia: nouse varovasti ja vähitellen. Älä laita koko jalkaa tukeen, tartu siihen peukaloilla, seiso varpaillasi.
Vaihe 7
Pidä kädet suorina ja jalat taipuneet. Jos nostat väärällä tavalla, tunnet käsivarren väsymistä keskellä matkaa, kun tarvitset kunnollista lepoa. Suorituskyvyn ylläpitämiseksi laske kätesi vuorotellen alas ja keskustele heidän kanssaan rentoutuen niin paljon kuin mahdollista.
Vaihe 8
Vaihda vauhtia radan osista riippuen. Liiku nopeammin vaikeilla nousuilla ja hitaammin ja rentoimmilla kiipeillä. Älä pidä hengitystäsi.
