Ihmiset, jotka ovat alkaneet kiinnostua kunto- ja urheilumaailmasta, kysyvät usein samoja kysymyksiä. Jotkut suosituimmista ovat: "Miksi urheiluneuvot ovat ristiriidassa keskenään?", "Kuinka harrastaa urheilua, ellei täysin terveellistä?" ja "pumppaanko?"
Entä jos minusta tulee pumpattava hirviö?
Tämä kysymys on merkityksellinen ihmisten keskuudessa, jotka haluavat vain terveellisen ruumiin ilman pumpattavia lihaksia. Kuinka tällaiset ihmiset voivat kouluttaa?
Näyttää siltä, että on vain tarpeen sanoa, että ne, jotka eivät halua tulla "pumpatuiksi hirviöiksi", tekivät vain omalla painollaan harjoituksia, koska niitä ei todella pumpata. Vain tämä ei ole täysin oikein, koska muuttuminen "pumpattavaksi hirviöksi" on mahdollista vain, kun yhdistetään kolme näkökohtaa: geneettinen taipumus suurelle lihastilavuudelle, runsas ravinto ja steroidien käyttö.
Elämässä sattuu harvoin, että tavallinen ihminen saa suuren määrän lihasmassaa, vaikka sellainen käyttäisikin anabolisia steroideja ja syö paljon. On käynyt ilmi, että vaikka henkilö harrastaisi kaikkien kehonrakentajien sääntöjen mukaisesti, se ei tarkoita, että hänestä tulisi "pumpattu hirviö".
Muuten, jos lihasten rakentaminen olisi helppoa, maailma koostuisi enimmäkseen urheilullisesti rakentuneista ihmisistä.
Miksi monet urheiluvinkit ovat kiistanalaisia?
Tapoja parantaa fyysisen harjoittelun tuloksia on tutkittu nykyään hyvin, eivätkä ne ole muuttuneet vuosikymmenien ajan. Urheilualan ammattilaiset ovat usein kiistelleet ristiriitaisuuksista. Aloittelijoiden ei tule täyttää päänsä tällaisilla ristiriitaisilla tiedoilla, koska heille se ei ole vielä merkityksellistä.
On muistettava, että harjoittelupolun alussa on väärin mennä urheilun monimutkaisuuteen. Sinun on tiedettävä perusta, ja se on - vain kaksi tekijää vaikuttavat fysiikkaan: ruokavalio ja liikunta. Ja nämä tekijät koskevat kaikkia ihmisiä.
Mitä tehdä sydänongelmille?
Jos henkilö on epäpätevä sydänongelmiinsa, hänen tulee noudattaa kardiologin ohjeita, jolla on jotain tekemistä urheilun kanssa.
Joitakin vivahteita on kuitenkin vielä noudatettava. Esimerkiksi liikaa liikunta, kuten kehonrakennus tai CrossFit, lisää huomattavasti sykettä ja verenpainetta, joten tämäntyyppiset kuormat tulisi hylätä.
Mitä sitten on tehtävä? Vastaus on seuraava: kannattaa tehdä aerobinen harjoitus - tämä on kuormitus, jolla pulssi seurataan välillä 100-130 lyöntiä minuutissa. Jotkut urheilijat hankkivat sykkeen määrittämiseksi ranteeseen asennettavan sykemittarin, kun taas toiset ohjaavat väsymystä, kun he tuntevat yleistä heikkoutta ja halua lopettaa liikunta.
