Ihmiset tietävät urheilun eduista, mutta kaikki eivät löydä voimaa tehdä urheilusta pysyvä tapa. Itse asiassa riittää kiinnittämään enemmän huomiota organisaatiokysymyksiin ja motivaatioon.
Ohjeet
Vaihe 1
Menestyksen avain on kouluttaa itsesi urheilemaan samaan aikaan. Tätä varten sinun on analysoitava tyypillinen päivittäinen rutiini ja päätettävä, onko se aamu vai ilta. Useimpien ihmisten mielestä on helpompaa treenata ennen töitä, joten sen jälkeen se ei välttämättä riitä voimaksi.
Vaihe 2
Etsi urheilulaji, josta nautit. Kokeile muutama tarvittaessa. Liikunnan pitäisi säästää päivittäisestä rutiinistasi ja olla nautinnollista.
Vaihe 3
Löydä motivaatiota harjoitteluun, ole rehellinen itsellesi. Todennäköisesti urheilu näytetään sinulle yksinkertaisesti istumattoman elämäntavan ja epätäydellisen hahmon vuoksi. Kuvittele vain, mitä muutoksia voit saavuttaa ja innostua.
Vaihe 4
Jos sinulla on ongelmia tahdonvoiman kanssa ja tarvitset varmuutta, hakeudu henkilökohtaisen kouluttajan palveluihin. Tunnet heti eron itsenäisten yritysten ja ammattilaisen itsevarmojen toimien välillä. Lisäksi silmieni edessä on selkeä esimerkki urheilusta menestyneestä ihmisestä.
Vaihe 5
Ryhmäurheilu on myös motivoivaa, koska ryhmässä on tahatonta keskinäistä kontrollia saavutuksista ja epäonnistumisista. Sinun on ainakin hämmentynyt jäämään yleisen edistyksen jälkeen. Enintään - kilpailun henki vangitsee sinut.
Vaihe 6
Älä aseta aluksi sankarillisia tavoitteita, kuten nousta kello 6 aamulla ja juosta puolen kaupungin läpi. Luokkojesi tulisi olla aluksi mukavia sinulle. Valitse harjoituspaikka kodin lähellä, sama koskee kuntosalin sijaintia.
Vaihe 7
On parasta aloittaa palkkakäynnillä kuntosalilla toisesta psykologisesta syystä. Voit jättää maksetun tilauksesi käyttämättömäksi, joten sinulla on luotettava ulkoinen motivaatio ensimmäistä kertaa.
Vaihe 8
Osta itsellesi vankkoja ja kauniita ominaisuuksia ja urheiluvälineitä, tarjoa kaikki ehdot. Sitten sinulla ei vain ole sydäntä perääntyä. Ajan myötä todellinen sisäinen motivaatio ilmestyy, eikä sinun tarvitse enää "raportoida" sijoitetulle rahalle.
Vaihe 9
Älä vaadi tekoja itseltäsi ensimmäistä kertaa, aloita pienellä kuormalla. Jos harrastat voimaharrastuksia, ota yhteyttä asiantuntevaan henkilöön. Näin voit välttää ylikuormitusta ja pitää halun liikuntaa aina, koska positiivinen tulos motivoi.
Vaihe 10
Tee jokaiselle viikolle harjoitussuunnitelma, joka kuvastaa kuormituksen asteittaista kasvua. Aloita hauska numero, lisää siihen 10% joka viikko. Tämä auttaa sinua visualisoimaan polkusi urheilussa selkeämmin.
Vaihe 11
Jos et jostain syystä halua käydä kuntosalilla, järjestä se kotona. Osta urheiluvälineitä, lataa harjoitusvideoita. Kehitä palkitsemisjärjestelmääsi, jos työ onnistuu.
Vaihe 12
Sen jälkeen on vielä pidettävä kiinni tietyssä tahdissa 6 viikon ajan, koska juuri tällä ajanjaksolla henkilöllä on hyödyllinen tapa. Kuuden viikon kuluttua istuminen ilman liikuntaa näyttää tylsältä.
