Ajatus kauniista rinnoista on muuttunut ajan myötä. Nyt ihanteellinen on rinta, joka kaikilla kehon liikkeillä säilyttää saman muodon. Siksi koko ei ole tärkein laatu. Tärkeintä kiinnittää huomiota on rinnan sävy, joka korostaa sen joustavuutta. Korkeat rinnat näyttävät kauniilta yhdistettynä ohueseen runkoon ja hyvään ryhtiön.
Se on välttämätöntä
- - Voimistelualusta;
- - käsipainot;
- - kylmä vesi.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin sinun on valittava oikea rintaliivit pitämään rinnat mukavassa asennossa. Muista, että liian tiukka tai liian tilava on yhtä haitallista rintaan. Irtonaisissa alusvaatteissa rinta painuu ja tiukissa alusvaatteissa verenkierto häiriintyy. Kun harrastat urheilua, käytä erityisiä rintaliivejä, jotka antavat luotettavaa tukea maitorauhasille jatkuvan vaihtelun ja nykimisen aikana.
Vaihe 2
Seuraa painoasi. Saatu ylipaino johtaa venytysmerkkeihin iholla. Dramaattinen laihtuminen puolestaan johtaa sisäisen rasvakerroksen menetykseen, minkä seurauksena rinnat painuvat. Ohjaa ryhtiäsi. Suoristetuilla hartioilla ja suoristetulla selällä rinnan lihakset ottavat osan kuormituksesta, minkä seurauksena rinta kiristyy.
Vaihe 3
Kesällä yritä olla ottamatta aurinkoa "yläosattomissa", mikä aiheuttaa ylimääräisen rasituksen rinnan iholle, joka on kaksi kertaa ohuempi kuin kasvot. Auringonvalon vaikutuksesta se alkaa ikääntyä nopeammin. Décolleté-alueelle voi muodostua ryppyjä ja ikäpisteitä. Vältä kosketusta rintoihisi kuumalla vedellä ja saippualla ihon kuivumisen välttämiseksi. Kosteuttaa voidella, joka sisältää vitamiinikomplekseja.
Vaihe 4
Lihaskudoksen menetys johtaa rintojen saggingiin. On olemassa erityisiä harjoituksia lihasten rakentamiseksi, jotka voivat pitää rinnassa oikeassa paikassa. Polvistu alas, laita kätesi sohvan tai erityisen alustan reunalle 1 metrin päähän sinusta. Taivuta kyynärpäät ja kosketa koria rinnallasi. Ota sitten lähtöasento. Älä taivuta harjoituksen aikana alaselkään ja pidä kätesi hartioiden leveydellä. Toista niin paljon kuin voit, työskentele vähitellen jopa 15 toistoa. Kun hallitset harjoituksen, voit tehdä sen työntämällä ylös lattiasta.
Vaihe 5
Harjoitukset rintalihaksille voidaan tehdä laajentimella. Istu tuolilla tai seiso lattialla ja suorista hartiat ja suorista selkäsi. Pidä laajennin hartiatasolla edessäsi. Aloita kätesi levittäminen sivuille. Venytä laajenninta tuomalla kätesi takaisin niin pitkälle kuin mahdollista. Pidä 10 sekuntia ääripisteessä ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus 15 kertaa. Varmista, että kätesi ovat linjassa.
Vaihe 6
On toinenkin harjoitus, joka voidaan suorittaa käsipainoilla tai ilman. Aseta jalkasi hartioiden leveydelle toisistaan, aseta toinen käsi reidellesi ja toinen suureen ympyrään rasittamalla rintalihaksiasi. Heiluta kolme kertaa eteenpäin ja sitten takaisin. Tee sitten sama vaihtamalla kättä. Yhteensä - 10 toistoa kullekin kädelle ja kierrä sitten sama määrä kertoja molemmilla käsillä samaan aikaan.
Vaihe 7
Vesi on hyvä apu rintojen muotoiluun. Kylmä vesi lisää verenkiertoa. Hyvien tulosten saavuttamiseksi vesiprosessit on kuitenkin suositeltavaa suorittaa vähintään kolme kertaa päivässä. Kostuta rinta veteen upotetulla sienellä, jonka lämpötila on 15 ° C, tai suihkuta rinta vesipölyllä olevalla suihkepullolla lisäämällä muutama tippa kamomillaa pulloon.
