Paras ratkaisu tähän asiaan olisi tietysti ilmoittautuminen paini- tai sekatapahtumaosioon, mutta jos päätät tosissaan tehdä tällaisen taistelun yksin, älä vain kääri hihojasi, vaan repi ne pikemminkin ulos.
Ohjeet
Vaihe 1
Ymmärrä paini-filosofia. Jokaisella taistelutyypillä on oma filosofia, ja voit oppia sen kokeneilta taistelijoilta ja kouluttajilta. Jos sinulla on sellaisia tuttavia, se on hienoa, pyydä heiltä apua. Jos tuttavapiirissäsi ei ole tällaisia ihmisiä, ota yhteys sekatapahtumavalmentajaan selvityksen saamiseksi, koska tämä tyyppi on lähinnä paini.
Vaihe 2
Rekisteröidy kuntosalille - sinun on rakennettava lihaksia ja lisättävä voimaa, koska tarvitset sitä yksinkertaisesti heittoja suoritettaessa. Parantaaksesi harjoittelusi tehokkuutta ja tavoitteesi on saada massaa ja vahvistua, tarkista kouluttajallesi ja lääkärillesi, käyttävätkö lisäravinteet, kuten proteiinia tai kreatiinia, parhaiten.
Vaihe 3
Osta tai tee oma nyrkkeilysäkki kotona. Lue suositukset nyrkkien asettamistekniikasta, kuinka painosi jakautuu oikein lyöessäsi niin, että ne ovat mahdollisimman vahvoja ja tehokkaita. Harjoittele päivittäin erityyppisiä lyöntejä, kuten lyönti (suora lyönti vastustajaa lähinnä olevalla kädellä), koukku (sivureikä), yläleikkaus (alarei'itys) ja muita.
Vaihe 4
Hanki venyttely ja joustavuus. Sinun ei tarvitse hankkia supermuovia tai pystyä tekemään halkeamia, mutta tarvitset jonkin verran joustavuutta ja venytystä. Tämä vähentää loukkaantumisen todennäköisyyttä ja antaa sinun myös helpommin suorittaa tiettyjä heittoja.
Vaihe 5
Osta tai lataa painijaotteluja Internetistä. Katso tämä video taistelun analyysin, taistelijoiden liikkeiden näkökulmasta. Tarkkaile tarkasti, mitä lyöntejä ja heittoja taistelijat käyttävät, kuinka he jakavat painonsa lakon aikana. Samanaikaisesti, älä unohda hävittäjien puolustustoimia - kuinka ne estävät iskut, miten he pääsevät irti ja miten hyökkäävät vastustajaa vastaan.
