Ei ole yhtä kokoa kaikille sopivaa harjoittelua, joka olisi hyvä lyöjä, kun pelaat baseballia tai pyöreitä. On kuitenkin olemassa useita periaatteita, joita noudattamalla opit lyödä lepakkoa oikein. Kun olet harjoittanut asennon asentoa ja oppinut swing-tekniikan, voit työskennellä liikkeen mekaniikan parissa, kunnes löydät osuman, joka tuo sinulle eniten menestystä.
Seiso jalkasi hartioiden leveydellä ja astu vasen jalka eteenpäin (jos olet oikeakätinen). Ota lepakko molemmin käsin 5 cm kahvan pohjan yläpuolelta. Jos olet oikeakätinen, oikean kätesi tulisi olla vasemman yläpuolella; vasenkätisille käsien asento on päinvastainen. Siirrä lepakko sivulle, pään yli. Pidä hallitsevan kätesi kyynärpää (sijaitsee lepakon kahvan päällä) hartiatasolla. Siirrä painopiste takaosaan. Varmista, että etuolkkeesi ei estä näkemystäsi palloa tarjoavasta pelaajasta.
Harjoittele lepakon heiluttamista. Oikean heilunnan tekeminen ei ole niin helppoa tehtävää; saadaksesi halutun tuloksen joudut suorittamaan kymmeniä tai jopa satoja toistoja. Ota pieni askel eteenpäin etujalkaasi kohti palvelinta ja tuo kehon painopiste siihen. Kaikki voimasi tällä hetkellä on keskittynyt lantioosi. Laske kätesi swingin tasolle, jossa pallon oletetaan lentävän. Keinun aikana käsivartesi tulisi liikkua kehosi poikki, lepakon tulisi olla hyvässä, puhtaassa kaaressa. Yritä pitää lepakon liikerata samalla kun he heiluttavat ja lyövät palloa.
Käytä staattista kohdetta harjoitellaksesi lyömistä. Aseta pallo pienelle nousulle (esimerkiksi oikean pituinen puu- tai metallitanko). Päästä osumaan ja heiluta hitaasti kohti palloa. Pidä silmäsi kohteeseen, kunnes kärki koskettaa sitä. Toista lepakko heiluttamalla hitaasti, kunnes se on puhtaassa kosketuksessa palloon, ja lisää sitten asteittain liikkeen nopeutta. Pidä mielessä kaikki keinuelementit (käsivarsien, lantion, jalkojen liike), tulevaisuudessa tämä antaa sinulle mahdollisuuden suorittaa isku ajattelematta sen suorittamisen tekniikkaa.
Pyydä ystävääsi auttamaan sinua lyömään lyöntiä, anna hänen toimia syöttäjänä. Aloita pienillä nopeuksilla, eikä sinun pitäisi olla vahvaa. Tämän avulla voit kokeilla hieman asennoitumistasi ja määrittää kehollesi mukavimman sijainnin. Muista pitää mielessä kaikki swing-liikkeen elementit, kun lyöt. Lyö hitaasti lentäviä palloja, kunnes kaikki liikkeet ovat varmoja ja osumat ovat säännöllisiä ja tarkkoja.
Lisää asteittain pallon nopeutta. Tee monimutkaisia harjoituksia ja pyydä kumppaniasi lähettämään pallo eri suuntiin, aivan ylä-, alapuolella, oikealla tai vasemmalla puolella alkuperäisestä heitosta. Kehosi liikkeiden mekaniikka on sama, mutta sinun on tehtävä joitain säätöjä kaltevuuden mukaan lyömällä tällaisia palloja. Muista, että kun pelaat pyöröpelaajia tai baseballia, ei ole jatkuvia osumia, seitsemää palloa kymmenestä pidetään hyvänä tuloksena.
