Täyteläinen tyttö on varma, että harmonia on ylhäältä tuleva lahja, eikä lihavien naisten tule uneksia siitä. On muistettava, että hahmo on kova jokapäiväinen työ ja halutut muodot voidaan saavuttaa vain systemaattisella pyrkimyksellä ja laiskuuden puuttumisella. Lisäksi sinun on tiedettävä hoikkuuden salaisuudet, ilman jota painon ylläpitäminen ei ole niin tehokasta.
Jos haluat pysyä ohut koko ajan, sinun on vaihdettava elämäntapasi. Vain säännöllinen työ itsellesi, hyvin harkittu ruokavalio ja monimutkaiset menettelytavat auttavat sinua pitämään hahmosi aikuisena.
Ruoka
Pysyessä laihana sinun on erotettava nälkä janoista. Tämän tarkistaminen on melko helppoa - toisen välipalan sijaan sinun tulisi juoda lasillinen vettä. Jos nälkä jatkuu 15 minuutin kuluttua, voit syödä kevyen välipalan.
Ravitsemusasiantuntijat ovat varmoja - harmonian salaisuudet osittain uudelleenkäytettävissä aterioissa. Sinun tulisi suunnitella 3 pääateriaa ja 2-3 välipalaa jakamalla ateriat 3-4 tunnin välein. Yksi annos saa olla enintään 200 g.
Monet naiset ajattelevat, että heidän on hylättävä makeiset ja tärkkelyspitoiset elintarvikkeet kokonaan. Se ei ole oikein. Ensinnäkin tämä lähestymistapa on täynnä suuria häiriöitä. Toiseksi makea ruoka on aivojen ravinto, jonka puuttuminen voi vaikuttaa kielteisesti hyvinvointiin. Jos haluat pysyä ohut koko ajan, sinun tarvitsee vain syödä suosikkisuklaasi tai kakkusi ennen keskipäivää.
Hoikkuuden säilyttämiseksi on suositeltavaa kuluttaa mahdollisimman paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ilman lisäaineita, kuten smetanaa, majoneesia ja oliiviöljyä. Sinun on myös luoputtava pikaruokakahviloissa käymisestä, vältettävä nälkälakkoja ja mielettömiä ruokia. Älä koskaan syödä television, kirjan tai tietokoneen edessä.
Urheilu
Fyysinen aktiivisuus auttaa paitsi ylläpitämään hoikkuutta myös säilyttämään painon samalla tasolla. Iholle ei ole mitään pahempaa kuin vuorotteleva painonnousu ja laihtuminen.
Tarvitset kurinalaisuutta ollaksesi aina hyvässä kunnossa. Kuntoklubin vierailun tulee olla säännöllistä ja järjestelmällistä. Siksi on parempi palkata henkilökohtainen kouluttaja, jotta hän jakaa kuorman oikein.
Niiden, joilla ei ole mahdollisuutta käydä kuntosalilla, tulisi omaksua sellaiset kompleksit kuin jooga, vartalon joustaminen, pilates, kallanetiikka ja tehdä se kotona. Ainoa asia, joka on muistettava, on se, että jopa kotiharjoitusten tulisi olla intensiivisiä ja säännöllisiä.
Lisämenettelyt
Aikaa täysimittaiseen urheiluun ja oikeaan ravitsemukseen ei aina ole. Mutta jopa erittäin kiireinen nainen voi leikata minuutin pieniin kauneushoitoihin.
Esimerkiksi aamulla on erittäin hyödyllistä ottaa kontrastisuihku. Se ei vain saa sinut heräämään, vaan myös virtaa.
Illalla voit käydä itsehieronnassa, levittämällä lämpenevää öljyä tai hunajaa ongelma-alueille. Liikkeiden tulee olla tasaisia verisuonten vaurioitumisen välttämiseksi.
