Selluliitin torjumiseksi on monia erilaisia menetelmiä, mutta mikään niistä ei ole tehokas ilman yhdistelmää liikuntaa. Huolimatta siitä, että kauneushoitolat tarjoavat laajimman valikoiman erilaisia toimenpiteitä, niiden tulos ei tuo pysyviä tuloksia ilman riittävää fyysistä rasitusta.
Selluliitti viittaa yksinomaan naispuolisiin ongelmiin, sen ulkonäkö liittyy rasvasolujen kertymiseen elimistöön, jotka on tarkoitettu jälkeläisten kantamiseen ja synnyttämiseen. Kaikki selitetään sillä, että tällaisia rasvasoluja tarvitaan ruokien ja murujen suojaamiseen odottamattomissa tilanteissa, esimerkiksi ruoan tai lämmön puuttuessa, ne antavat hänen selviytyä. Siksi tällaiset solut yleensä kertyvät reisiin ja pakaroihin, ja selluliittiriski on edelleen erittäin suuri koko elämän ajan. Siksi on mahdotonta suojautua selluliitin esiintymiseltä millä tahansa menetelmällä ja harjoituksella. Voit vain keskeyttää sen kehityksen lisäämällä lantion lihasten sävyä ja estämällä sen kertymistä.
Mikä tahansa menetelmä selluliitin poistamiseksi yhdistämättä niitä fyysiseen aktiivisuuteen ei anna täysimittaista positiivista tulosta. On olemassa pari yksinkertaista mutta erittäin tehokasta selluliittiharjoitusta. Jotta saat kaiken irti niistä, sinun on ensin lämmitettävä.
Älä unohda tätä, sillä tällä tavalla voit valmistaa lihaksesi pääharjoituksiin, mikä maksimoi hyödyt ja lievittää mahdollisia fyysisiä vammoja.
Lämmityksenä vartalon kallistaminen eteenpäin ja sivuille, kävely yhdessä paikassa mahdollisimman korkealle, polvien nostaminen, kyykky, lantion kiertyminen, varpaisiin hyppääminen, keuhkot eteenpäin ovat täydellisiä. Ne on tehtävä siihen hetkeen asti, kun tunnet lihasten työn, ts. niiden tulisi palaa hieman. Tässä tapauksessa myöhemmät liikkeet eivät aiheuta epämukavuutta, ei ole kipua, jäykkyyden, jännityksen ja vapinaa, mikä on erittäin tärkeää selluliitin torjunnassa. Jokainen harjoitus, joka riippuu yksilöllisestä valmiusasteesta, on toistettava 20-50 kertaa.
Tunnien jälkeen on hyödyllistä levittää selluliittia estävää ainetta kärsineille alueille.
Pääharjoitus jalkojen ja pakaroiden appelsiininkuorta vastaan on hyppynaru. Yksikään simulaattoreista ei voi verrata tehokkuutta lapsuudesta rakastettuun leluun. Voit tehdä sen jopa kotona valitsemalla oikean köyden pituuden ja asettamalla maton jalkojesi alle.
Sinun täytyy hypätä vähintään neljännes tunti. Väsymyksen sattuessa voit rentoutua, mutta ei sohvalla, vaan kävelemällä rauhallisesti huoneen ympäri tai seisten nojata seinää vasten. Aluksi tee harjoitus neljänneksen tunnin ajan, pidentäen aikaa vähitellen 45 minuuttiin yhdessä istunnossa ja vähentämällä sitä taas neljännes tuntiin. Sinun on suoritettava harjoitus säännöllisesti, kunnes saavutat halutun tuloksen. Hyppynaru auttaa eroon selluliitista ja menettää nämä ylimääräiset kilot.
Toinen ylimääräinen harjoitus on hula-rengas. Vanteella harjoitellessasi voit paitsi poistaa vihatun "appelsiininkuoren", myös lisätä verenkiertoa lantion alueella, tehdä vyötäröstäsi ohueksi ja joustavaksi sekä poistaa selkärangan ja ruoansulatuksen ongelmat.
Tärkein asia tässä harjoituksessa on aika. Kierrä kehää 15 minuuttia, mutta missään tapauksessa enempää, on erityisen vasta-aiheista ylittää harjoitteluaika illalla, koska liiallinen verenkierto lantion alueelle ja mahaan ei ole toivottavaa. Kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen näkyy huomattava tulos.
