On käynyt ilmi, että urheilun, kuten minkä tahansa muun yrityksen, on oltava taitavaa. Muuten etujen sijasta et voi paitsi saavuttaa haluttua vaikutusta, myös vahingoittaa itseäsi ja hahmosi. Tässä on luettelo hyödyttömimmistä urheiluharjoituksista.
Jalkavalmentaja
Tässä tapauksessa puhumme naissimulaattorista, jolla sinun on levitettävä jalat sivuille. Tällainen simulaattori on erittäin suosittu, mutta täysin hyödytön, koska se ei anna käytännössä mitään tuloksia.
Jos haluat todella käyttää jalkojesi ja pakarasi lihaksia, klassiset kyykky voi auttaa sinua tässä. Aluksi riittää jopa kyykky ilman painoa, joten sinun on käytettävä tähän käsipainoja tai baaria pannukakkuilla.
Harjoitukset painoilla vatsan vinoilla lihaksilla
Jokainen tyttö haluaa ennen kaikkea saavuttaa kuntosalilla treenaamisen ohuen, kauniin vyötärön. Useimmiten naiset tekevät seuraavia virheitä: käsipainoilla kädessään he tekevät sivutaajuuksia ja kaikenlaisia vääntöjä. Tällaisen virheen takia vyötärösi ei saa hoikka ilme, päinvastoin.
Älä myöskään väsytä itseäsi raskailla hula-hoop-harjoituksilla, koska et huomaa niistä mitään vaikutusta. Toisin sanoen, yritä olla sitoutumatta vinoihin vatsalihastesi millään tavalla.
Puristimen loputon heiluminen
Jostain syystä monet ovat sitä mieltä, että mitä enemmän pumppaat abs, sitä nopeammin, karkeasti sanottuna, vatsan taitteet häviävät. Tämä on syvä väärinkäsitys. Ensinnäkin on mahdotonta päästä eroon rasvakerroksista tietyssä paikassa, koska ne lähtevät tasaisesti koko kehosta. Toiseksi he eivät koskaan lähde, elleivät noudata tiettyä ruokavaliota. Muista, että lehdistö on myös lihas, joten se on koulutettava oikein, 2-3 kertaa viikossa riittää 3 sarjaa, joista jokainen koostuu 15-20 toistosta.
Epäsäännölliset sydänharjoitukset
Varmasti nyt joku ajattelee, että tämä ei ole totta ja että sydänliikuntaa ei voida pitää hyödytön urheilutoiminta. Kyllä, et voi tehdä ilman niitä laihtua, mutta sinun on annettava tällainen kuorma oikein. Jos juokset liian vähän eikä säännöllisesti, ei ole mitään järkeä; jos juokset liikaa, vahingoitat itseäsi ja kehoasi. Paras vaihtoehto on sydän, joka kestää noin 40 minuuttia. Tällaisen koulutuksen suorittaminen on välttämätöntä seurata pulssia. Sen taajuuden tulisi vaihdella välillä 120 ja 140 lyöntiä minuutissa.
Rento uinti
Ne, jotka ovat asettaneet itselleen tehtävän laihtua, alkavat usein käydä uima-altaalla ja uida siinä mielihyvää varten. Jos todella päätit päästä eroon ylimääräisistä kiloista uimalla, sinun pitäisi olla koko ajan liikkeessä, vuorotellen nopeutta ja uintityylejä, älä pysy koko aktiviteetin puolella.
On mukavaa, jos aloitat valmentajan kanssa. Joten on enemmän kannustimia ja enemmän halua.
