Lihasmassan rakentaminen on monimutkainen prosessi. Ja se on vaikeaa paitsi sen vuoksi, että meidän on muutettava tottuneita elämäntapoja luopumalla joistakin sen viehätyksistä. Monilla ihmisillä ei yksinkertaisesti ole halua saattaa päätökseen aloittamaansa. Tämä johtuu siitä, että henkilö yksinkertaisesti menettää halun harjoittaa katsellen ponnistelujensa tuloksia. Mutta kannustin on tulos.
Keskushermosto (CNS) on vastuussa lihaskudoksen kasvusta. Hän pyrkii varmistamaan, että kaikki kehomme prosessit etenevät sujuvasti ja ilman muutoksia. Kun ihmiskeho alkaa ajoittain kokea ylimääräistä fyysistä stressiä, monet prosessit menettävät tavallisen virtausrytminsä ja keskushermosto siirtyy ns. Stressaavaan tilaan. Tänä aikana alkaa voimakas lihaskudoksen kasvu. Ihmiskeholla on kuitenkin ominaisuus tottua erilaisiin olosuhteisiin ja rasituksiin. Tämä riippuvuus johtuu keskushermoston toiminnasta. "Stressi" -tilassa se järjestää joitain prosesseja kehossamme muuttamalla niiden kurssin rytmiä. Siten keskushermosto palaa vähitellen suhteellisen lepotilaan, jossa se oli aiemmin. Aika, jonka keskushermostolla tarvitaan kehossa tapahtuvien prosessien palauttamiseen, riippuu tämän organismin yksilöllisistä ominaisuuksista ja vaihtelee 2-6 kuukautta. Tämän jakson jälkeen keskushermosto tulee osittain tai kokonaan ulos "stressitilasta", mikä hidastaa huomattavasti lihaskudoksen kasvua. Tänä aikana on tarpeen pitää tauko kehonrakennustunneista, jotka kestävät 2-4 viikkoa. Tämä tauko on välttämätön, jotta kehon prosessien rytmi, jota keskushermosto järjestää uudelleen, palaa alkuperäiseen tilaansa. Tämän jälkeen harjoittelua voidaan jatkaa turvallisesti säännöllisin väliajoin. Tällä tavalla voidaan saavuttaa erinomaisia tuloksia.
