Vesirobicia voidaan turvallisesti kutsua”kunto kaikille”. Tämäntyyppiselle toiminnalle ei ole ikärajoituksia eikä käytännössä ole vasta-aiheita. Vesi antaa harmoniaa, voimaa ja energiaa.
Nykyään vesiaerobicista on tullut erittäin suosittu. Eikä turhaan, koska sillä on monia etuja.
Ensinnäkin, tämä on tehokkaampi kuntomuoto kuin tavallinen aerobic, koska energiaa käytetään myös kehon lämmitykseen, koska veden lämpötila altaassa on 27–29 astetta ja vedenkestävyyden voittamiseksi. Ja samalla on paljon helpompaa ja miellyttävämpää liikkua vedessä kuin "maalla".
Toiseksi vesihieronta on tarkoitettu ylipainoisille, koska nivelille aiheutuva kuormitus on vähäinen. Lisäksi, jos olet hämmentynyt mennä aerobiseen huoneeseen, uima-altaassa kaikki harjoitukset ovat vedenalaisia, etkä ajattele sitä, miltä näytät ulkopuolelta.
Kolmanneksi vedessä käytettävät harjoitukset sopivat hyvin ihmisille, joilla on selkärangan, nivelten sairauksia, sekä loukkaantumisten jälkeen, kun monille harjoituksille on vasta-aiheita.
Neljänneksi, tämä on yksi parhaista tavoista päästä eroon ylimääräisistä kiloista, selluliitista, parantaa kehon immuniteettia ja sävyä.
Jos et osaa uida, valitse harjoitteluun matala uima-allas.
Luokat pidetään käyttämällä lisälaitteita, jotka auttavat pysymään veden päällä ja antavat ylimääräisen kuormituksen lihaksille: vyöt, nuudelit (erityiset joustavat vaahtotikut), käsineet, erityiset käsipainot. Kaikki harjoitukset suoritetaan kouluttajan ohjauksessa, joka on uima-altaan edessä ja osoittaa kuinka liikkeet suoritetaan oikein.
On olemassa useita erilaisia luokkia, jotka eroavat intensiteetiltään: perus, aloittelijoille, vahvuus ja intervalli, valmistautuneemmille. Myös odottaville äideille on erityiskursseja.
Ennen luokkien aloittamista on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on harjoiteltava säännöllisesti, vähintään 3-4 kertaa viikossa. Ja pian tunnet, että voimaa on paljon enemmän, mielialasi on parantunut ja ymmärrät, että on aika vaihtaa vaatekaappi, koska vanhat asiat ovat suuria.
