Ohut vyötärö on naisen ylpeys. Mutta entä jos näet ihonalaisen rasvan taitoksia vain siinä missä vyötärösi pitäisi olla? Aloita päivittäiset harjoitukset, jotka antavat rasvaa polttavan ja kiristävän vaikutuksen, ja pian huomaat kuinka viettelevästi vyötäröalue alkaa näkyä.
Ohjeet
Vaihe 1
Makaa lattialla, laita kätesi pään takaosaan, taivuta jalkasi polvissa. Nosta ylävartalo ulos uloshengityksellä ja istu kokonaan. Palaa alkuasentoon hengittäessäsi. Toista harjoitus 15-20 kertaa.
Vaihe 2
Makaa lattialla, laita kätesi vartaloasi pitkin, taivuta jalkasi polvilleen. Kun hengität sisään, kierrä vyötärön ympärille ja aseta jalat oikealle reidellesi. Palaa alkuasentoon uloshengityksellä. Kierrä seuraavalla hengityksellä vasemmalle. Toista harjoitus 20 kertaa kumpaankin suuntaan.
Vaihe 3
Istu kantapääsi, taivuta kätesi kyynärpäissä ja aseta ne lähelle rintaasi. Kierrä vyötärön alueella sisään hengittäessäsi oikealle, kun taas hengität, rentoudu. Kierrä seuraavalla hengityksellä vasemmalle. Toista harjoitus 20 kertaa kumpaankin suuntaan.
Vaihe 4
Makaa lattialla, taivuta polvet, laita kätesi pään taakse. Nosta ylävartaloasi ulos, kiertele vyötäröllä, kosketa vasenta kyynärpäätä oikeaan polveesi. Ota sisäänhengitettäessä lähtökohta. Toista kiertäminen toiselle puolelle. Tee 20 harjoituksen toistoa.
Vaihe 5
Seiso suoraan kädet vyölläsi, jalat hartioiden leveydellä. Taivuta uloshengityksellä vasemmalle, nosta oikea kätesi pään yläpuolelle ja venytä. Ota sisäänhengitettäessä lähtökohta. Taivuta seuraavalla uloshengityksellä oikealle, venytä vasemmalla kädellä. Tee 20 mutkaa kummallekin puolelle.
Vaihe 6
Nouse suoraan, taivuta kätesi kyynärpäissä ja paina sivuillesi. Kierrä hypyssä: varpaat oikealle, ylävartalo vasemmalle. Kierrä vartaloasi seuraavalla hyppyllä oikealle ja jalkasi vasemmalle. Toista 20 kierrosta kummallakin puolella.
