Lähes jokainen nainen muistaa ongelman, joka ei ole liian tiukka vatsa ennen lomaa. Joten haluat kävellä luottavaisin mielin rannalla, esittäen täydellisen tasaisen vatsaasi. Nykyään ylimääräisen rasvan ongelma ratkaistaan oikeanlaisella ruokavalion, liikunnan ja erikoishierontojen yhdistelmällä.
Ohjeet
Vaihe 1
Ilman ruokarajoituksia on mahdotonta tehdä vatsastasi tasainen. Poista kaloripitoiset ja rasvaiset elintarvikkeet, koska muuten vatsan rasva häviää hyvin hitaasti. Muista sisällyttää raejuusto, kefiiri ja äyriäiset päivittäiseen ruokavalioon, juuri tämä ruoka taistelee suoraan ylipainoa vatsassa ja reissä. Päivän aikana syö 5-6 kertaa pieninä annoksina, klo 19 jälkeen on suositeltavaa olla syömättä mitään. Jos olet erittäin sietämätön, on parempi syödä omena tai mikä tahansa muu käytettävissä oleva hedelmä kuin tyydyttää nälkäsi makeisilla tai piirakoilla. Juo nesteitä niin paljon kuin mahdollista: hiilihapotonta kivennäisvettä, vihreää ja mustaa teetä, juuri valmistettuja mehuja, maitojuomia vaikuttavat myönteisesti koko kehoon, tyydyttävät nälkää ja ennen kaikkea vaikuttavat laihtumiseen.
Vaihe 2
Harjoittelu litteän vatsan luomiseksi on välttämätöntä, ilman sitä ei ole vaikutusta. Tasoita vatsaasi tekemällä vatsan harjoituksia 20-50 kertaa päivässä. Lisää asteittain kuormitusta, kun kierrät kehää ennen kuin harjoittelet lehdistössä - tämä lisää dramaattisesti verenkiertoa, parantaa aineenvaihduntaa ihossa ja lihaksissa, valmistaa lihaksia raskaammalle kuormitukselle. Toinen yksinkertainen harjoitus vatsasi tasoittamiseksi on vetää vatsaasi. Aluksi se aiheuttaa epämukavuutta ja vaatii hallintaa, mutta muutaman viikon kuluttua vatsa näyttää tasaiselta.
Vaihe 3
Hieronta edistää myös varhaisen tuloksen saamaan pehmustettua vatsaa. Voit hieroa vatsaa käsilläsi käyttämällä eteerisiä öljyjä, kuten sitruuna, greippi, appelsiini tai mandariini. Jos sinulla on tärisevä hierontalaite kotona, se tekee erinomaisen työn edessään asetetun tehtävän kanssa. 10 päivän kurssin jälkeen voit miettiä litteää vatsaa.
Vaihe 4
Ruokavalion, liikunnan ja hieronnan lisäksi voit tehdä muita toimenpiteitä tehostaaksesi vaikutusta ja päästäksesi nopeasti eroon ylimääräisestä vatsarasvasta. Käytä korjaavia geelejä ja voiteita, jotka hajottavat aktiivisesti rasvakertymiä ja lisäävät aineenvaihduntaa ihon alla. Tee kuukauden aikana useita puhdistavia peräruiskeita, jotka auttavat kehoa puhdistamaan suolet, poistamaan toksiineja ja vähentämään vatsan tilavuutta.
