Lähes meille kaikille kerrottiin, kuinka tärkeää on tehdä aamuharjoituksia, olivatpa ne vanhempien neuvoja tai muiden urheilijoiden neuvoja, mutta jostain syystä sillä ei ollut juurikaan vaikutusta moniin meistä.
Ohjeet
Vaihe 1
Osta erittäin kallis verryttelypuku. Anna vähintään puolet palkastasi tälle haulle.
Vaihe 2
Ripusta tämä puku huoneistoon niin, että kun nouset aamulla, ensimmäinen asia, jonka katsot, on uusi kallis verryttelypuku. Tämä aiheuttaa mielessäsi ajatuksia, kuten "No, ei ole turhaa, että siitä annettiin niin paljon rahaa!".
Vaihe 3
Anna itsellesi ultimaatit. Laita esimerkiksi tämä: "Jos en nouse tänä minuuttina ja aloita liikuntaa, niin tänään en syö koko päivän." Sitä vastoin keksi jotain, mikä on sinulle tärkeää. Tämä on, jos voit helposti pitää kiinni ilman ruokaa.
Vaihe 4
Etsi inspiraatiota, motivaatiota tehdä aamuharjoituksiasi säännöllisesti. Lue artikkeleita arvovaltaisista lähteistä aamuharjoitusten eduista.
Vaihe 5
Tottu käyttämään tapaa. Voit tehdä tämän hankkimalla vanhan Neuvostoliiton häiritsevän herätyskellon tai, mikä vielä parempaa, aseta herätyskello matkapuhelimeesi tai tietokoneeseesi ja aseta kaikkein rakastamattomin kappaleesi soittoääneksi. Jos olet valinnut matkapuhelimen tai herätyskellon, aseta se poispäin itsestäsi niin, että joudut nousemaan ylös sammuttaaksesi sen.
Vaihe 6
Nousit ylös - se on puolet taistelusta. Näit puvun, josta maksoit puolet palkastasi - toinen kannustava tekijä, teet ultimaatin itsellesi - ei ole enää mitään syytä kieltäytyä veloittamasta. Joten tee se!
Vaihe 7
Aluksi voit tehdä harjoituksia kuin robotti - kuuluisat lääkärit puhuvat tästä, muut kuuluisat ihmiset tekevät sen ja niin edelleen, kun taas innostuksesi voi luonnollisesti kadota. Mutta näin on vain, kunnes alat tuntea hyödyt ja nähdä harjoitusten tulokset. Sillä välin kuori, tee ultimaatti itsellesi ja tee harjoituksesi nurisemalla, että kaikki ovat vielä unessa tällä hetkellä.
