"Minun pitäisi harrastaa urheilua pitkään …" - luulet, mutta vietät edelleen iltaasi televisiota katsellen ja suututat vatsasi kasvavista taitoksista. Sen on täytynyt olla kauan sitten, mutta miten vakuuttaa itsesi, että tämä on todella tehtävä? Joskus voi olla hyvin vaikeaa repiä itsesi pois jokapäiväisestä elämästäsi (tai sohvalta) ja harjoittaa fyysistä kehitystäsi. Jos sinulla on halu harrastaa urheilua, mutta jotenkin kaikki ei onnistu aloittamaan, mutta seuraavat vinkit ovat sinulle.
Ohjeet
Vaihe 1
Vakuuta itsesi, että sinun on todella harjoiteltava. Löydät aina tekosyitä - ei ole aikaa, "Olen jo tarpeeksi aktiivinen", "Urheilu ei ole minulle, olen hyvässä kunnossa" ja paljon muuta. Kaikki nämä varaukset ovat kauaskantoisia, mutta niin kauan kuin on ainakin yksi, se estää sinua aloittamasta. Ei ole ihmisiä, jotka eivät tarvitse liikuntaa ylläpitääkseen terveyttä ja kestävyyttä. Ja voit veistää varmasti kolme tuntia viikossa.
Vaihe 2
Suunnittele harjoitteluaika. Hanki paksu, kirjoitettu päiväkirjasi ja varaa muutama tietty tunti urheilua varten. Muista varata harjoittelulle vain erilliset tunnit, älä luota abstraktiin "milloin aika tulee", koska löydät varmasti jotain tekemistä tämän ajan kanssa myöhemmin, esimerkiksi syömällä pelimerkkejä television edessä.
Vaihe 3
Löydä itsellesi kumppani. Parempi vielä, muutama samanmielinen ihminen, joka alkaa opiskella yhdessä kanssasi. Tuet ja kiusaat jatkuvasti toisiamme, kun joku haluaa olla laiska. Lisäksi yrityksessä oleminen on aina hauskempaa kuin yksin.
Vaihe 4
Valitse haluamasi urheilulaji. Kukaan ei halua tehdä mitä hän ei pidä. Onneksi nyt kuntoklubit tarjoavat mitä tahansa urheiluohjelmaa, joten löydät helposti mieleisesi. Tai ehkä rajoita itsesi säännölliseen lenkkeilyyn raitista ilmaa. Tärkeintä on, että nautit siitä.
Vaihe 5
Lopeta itsesi vertaaminen muihin. Jos kuntosalissa näit jonkun upeilla kuutioilla lehdistössä ja ajattelet: "En koskaan onnistu!", Sitten et todellakaan onnistu. Olet sinä, ja sinusta riippuu, miten asiat menevät.
Vaihe 6
Lopeta punnitseminen joka päivä. Jos päätät laihtua liikunnan avulla, lopeta painosi seuraaminen joka päivä - se ei laske niin nopeasti, ja olet järkyttynyt siitä, ettet saa tulosta. Suorita tarkistuspunnitukset kerran viikossa.
Vaihe 7
Tee sääntö, jonka mukaan poissaolevat oppitunnit poistetaan. Jos unohdit harjoittelun kerran ja päätit, että se oli kunnossa, menetät sekä toisen että kolmannen ja lopulta lopetat urheilun kokonaan.
Vaihe 8
Itse asiassa tämän vaiheen pitäisi olla aivan alussa, mutta haluaisin saattaa ne loppuun. Aseta itsellesi tavoite. Mitä haluat saada urheilusta? Paranna hahmosi? Paranna terveyttä? Määritä tavoitteesi ja mene kohti sitä.
