Eikö sinulla ole aikaa käydä kuntosalilla? Tässä tapauksessa kotisimulaattori auttaa. Yksi simulaattori ei tietenkään voi korvata koko kuntosalia, mutta se on saatavilla milloin tahansa sinulle sopivaksi. Aseta simulaattori television eteen, käynnistä musiikkikanava - ja mene!
Kuntopyörä
Yksi suosituimmista sydän- ja verisuonivälineistä, se kouluttaa sydäntä ja tietysti auttaa polttamaan kaloreita. Polkimien vastusta voidaan muuttaa joko manuaalisesti tai erityisohjelmalla (kalliissa malleissa).
- Soveltuu: suonikohjuista sekä selän ja nivelten sairauksista kärsiville.
- Kenelle se ei sovi: pystysuora kuntopyörä ei toimi ylipainoisille ihmisille, heille on olemassa vaakamalleja.
- Miinukset: harjoittelun aikana kuormitus kohdistuu vain alavartaloon (reidet, jalat, pakarat).
- Kuinka monta kaloria voit polttaa: noin 400 kcal tunnissa
- Arvioitu hinta: alkaen 5000 ruplaa
Juoksumatto
Kuntoilulaite, jonka avulla voit kävellä tai juosta paikalla missä tahansa tahdissa, joten se sopii erinomaisesti myös kuntoilun aloittelijoille. Kun harjoittelet simulaattorilla, voit pitää kiinni kaiteesta tai työskennellä käsillä juoksun lyöntiin (tämä on vaikeampaa). Juoksumatto voi auttaa laihtua ja kohdistaa suuria lihasryhmiä. Jos et pidä kiinni kaiteesta harjoituksen aikana, kuorma siirtyy ylävartaloon.
- Soveltuu: Ihmisille, joilla on melkein mikä tahansa urheilullinen tausta
- Kuka ei sovi: erittäin ylipainoiset ihmiset, joilla on ongelmia nivelissä, selkärangassa tai litteissä jaloissa, juoksu radalla on vasta-aiheista.
- Miinukset: korkea hinta hyville malleille
- Kuinka monta kaloria voit polttaa: 300 kcal / tunti (kävely) - 450 kcal / tunti (juoksu)
- Arvioitu hinta: 9000 ruplaa mekaanisesta mallista useita kymmeniä tuhansia sähköiseen malliin
Elliptinen kouluttaja
Todellinen hitti kodin kuntolaitteiden joukossa - se jakaa tehokkaasti kuormituksen kaikkiin kehon lihaksiin ja auttaa myös polttamaan suuren määrän kaloreita. Se on ihanteellinen laihtuminen.
- Sopii: melkein kaikille, myös ihmisille, joilla on litteät jalat.
- Miinukset: high price for cool models
- Kuinka monta kaloria voit polttaa: 700 kcal / tunti
- Arvioitu hinta: alkaen 13000 ruplaa
Stepper
Se on myös melko suosittu simulaattori, joka simuloi portaiden kiipeämistä. Auttaa täydellisesti korjaamaan alavartalon ongelma-alueita. Kalliissa malleissa on kaiteita, joiden avulla voit treenata enemmän lihaksia.
- Sopii: Niille, jotka haluavat treenata lonkat ja pakarat
- Kuka ei sovi: ihmisille, joilla on kipeät polvinivelet, laskimot ja litteät jalat
- Miinukset: yksitoikkoinen harjoitus, kaikkia lihaksia ei ole treenattu
- Kuinka monta kaloria voit polttaa: 500 kcal / tunti
- Arvioitu hinta: alkaen 4000 ruplaa
