Juoksumatolla harjoittelu auttaa laihtua ja parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Oikean juoksumaton valinta on välttämätöntä juoksumaton harjoittelun tekemiseksi nautinnolliseksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Juoksumatot on jaettu mekaanisiin ja sähköisiin, mutta molemmat koostuvat samoista elementeistä: pyörivä hihna ja kaiteet. Mekaanista rataa käytettäessä sähköenergiaa ei kuluteta ja sen paino on paljon pienempi johtuen sähkömoottorin puuttumisesta. "Mekaniikan" haittana on, että kangas on työnnettävä omien jalkojen voimalla. Lisäksi mekaaninen radan ohjauspaneeli tukee vain yksinkertaisia toimintoja: sykkeen, liikunta-ajan, kuljetun matkan ja kulutettujen kaloreiden mittaamista.
Vaihe 2
Sähköinen juoksumatto saa virtansa sähkömoottorista, eikä juoksumaton kuljettamiseen tarvita vaivaa. Sähköisen ohjauspaneelin avulla voit käyttää erityisiä ohjelmia tai luoda omia. Sähkökäyttöisen juoksumaton pääkomponentti on moottori.
Vaihe 3
Kun valitset simulaattorin, kiinnitä ensin huomiota sen voimaan. Teho 1,5 hv tarpeeksi, jos painosi ei ylitä 80 kilogrammaa. Vaikka mitä tehokkaampi moottori, sitä luotettavampi raita.
Vaihe 4
Valitse juoksumaton pituus ja leveys ottaen huomioon kaikkien simulaattorilla harjoittavien perheenjäsenten tiedot. Optimaalinen kangas on 40 senttimetriä leveä ja 120-130 senttimetriä pitkä.
Vaihe 5
Sinun tulisi tietää, että simulaattorin mitat riippuvat kankaan koosta. Tämä on tärkeää niille, jotka asuvat pienissä huoneistoissa. Kankaan tulee olla pehmeä ja monikerroksinen, mikä tarjoaa mukavan työympäristön ja lisää sen kestävyyttä.
Vaihe 6
Radan optimaaliseksi nopeudeksi katsotaan 10 km / h ja hieman korkeampi.
Vaihe 7
Kun valitset simulaattoria, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, miten kaltevuuskulma muuttuu. Kehittyneemmissä malleissa tätä toimintoa ei suoriteta manuaalisesti, vaan automaattisesti.
