Puristinpenkillä tehtävien harjoitusten avulla voit rakentaa vatsalihoja, vahvistaa kestävyyttä ja auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa. Lisäksi voit käyttää lisälaitteita - metallilevyjä tai käsipainoja, kun harjoittelet puristinpenkillä (ne auttavat kehittämään käsivarsien ja olkavyön lihaksia).
Ohjeet
Vaihe 1
Kun ostat puristinpenkkiä, tarkista ensin materiaali, josta se on valmistettu. Teräs on ihanteellinen vaihtoehto pääosille, se on kestävä, kestää suuria kuormia ja varmistaa simulaattorin käytön turvallisuuden.
Muista, että verhoilun laatu vaikuttaa myös kestävyyteen. Siksi ostettaessa on tarpeen tarkistaa materiaalin tiheys ja saumojen laatu, muuten verhoilu muutaman päivän kuluttua voi yksinkertaisesti muuttua käyttökelvottomaksi. On suositeltavaa, että penkin suojus on valmistettu allergiaa aiheuttavasta materiaalista. Lisäksi mitä suurempi on ruumiin kosketuspinta simulaattoriin, sitä mukavampaa on työskennellä sen kanssa.
Vaihe 2
Yksi painopenkin tärkeimmistä ominaisuuksista on kyky säätää kulmaa ja jalkatukea. Tämän avulla voit säätää itsenäisesti kuormituksen määrää, mikä lisää harjoitusten tehokkuutta useita kertoja. Tämä toiminto on erityisen tärkeä lihasten ammattimaisessa työssä, voit valita juuri tarvitsemasi asennon tiettynä ajankohtana. Penkin säätämisen tulisi olla yksinkertaista ja mukavaa, jotta kaikki perheenjäsenet voivat käyttää sitä.
Vaihe 3
Varmista ennen ostamista, mitä koneen enimmäispainoa kannattaa, ja vertaa sitä painoon sekä jokaisen perheenjäsenen painoon, joka aikoo myös pumpata vatsalihaksia.
Vaihe 4
Jalkatuen kannen tulee olla valmistettu pehmeästä ja kestävästä materiaalista mustelmien ja mustelmien estämiseksi ja maksimaalisen harjoittelumukavuuden varmistamiseksi.
