Kuuma jooga on loistava tilaisuus päästä eroon ylimääräisistä kiloista, tehdä kehostasi kaunis ja kunnollinen. Ihanteellinen niille, jotka haluavat saavuttaa tuloksia mahdollisimman lyhyessä ajassa.
Bikram-jooga on melko äärimmäinen joogamuoto. Tämän suunnan erikoisuus ja monimutkaisuus ovat voimakkaassa dynaamisessa käytännössä trooppisessa ilmastossa. Kuntosalin lämpötila on keskimäärin 40 ° C, kosteus on noin 40%, joten kuuma jooga ei sovi kaikille. Se on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonitautien ja hengityselinten sairauksia, sekä raskauden aikana.
Tämä tyyli on suunniteltu vahville ja joustaville ihmisille. Oppitunti alkaa yksinkertaisten joogaelementtien suorittamisesta, mutta vähitellen vauhti ja kuorma kasvavat. Tämä lisää verenkiertoa. Koko organismi lämpenee voimakkaasti. Rungosta tulee joustavampi ja plastisempi, joten harjoituksia suoritetaan paljon helpommin, ja valmiit lihakset ja nivelet antavat sinun olla asanoissa kivuttomasti. Nivelsiteiden lämpenemisen ansiosta nyrjähdysten todennäköisyys pienenee nollaan. Sinulla on mahdollisuus työskennellä jokaisen tehtävän läpi.
Kuuma jooga on tarkoitettu myös urheiluvammoille. Tämä tekniikka sai suosionsa Bikram Chaudhryn ansiosta, joka osoitti tämän tyylin tehokkuuden omalla esimerkillään.
Bikram-joogavaikutus
Harjoittelun aikana hikoilu auttaa aktiivisesti poistamaan myrkkyjä kehosta. Vähitellen harjoittamalla Bikram-joogaa iho kirkastuu, terve iho tulee näkyviin. Tämä tekniikka on erityisen hyödyllinen niille, jotka kärsivät ylipainosta - järjestelmällisen käytännön avulla voit poistaa tarpeettomat kilot. Myös toksiinien esiintymiseen kehossa liittyvät ilmentymät eliminoidaan. Yleinen terveydentila paranee, kevyt tila ilmestyy.
Henkilöstä tulee aktiivisempi, kerätyin, hänellä on sisäinen rauhallisuus ja itseluottamus. Joogatunnit tekevät selkärangasta joustavan, kouluttavat vestibulaarista laitetta, estävät rasvakertymien esiintymisen, vahvistavat lihaksia ja niveliä sekä virkistävät koko kehoa.
Suositukset luokille
Harkitse vaatekysymystä mukavampaa harjoittelua varten. Ihannetapauksessa se tulisi valmistaa luonnonmateriaaleista. Oppitunnin aikana on suositeltavaa, että sinulla on vettä. Ota myös pyyhe mukaasi - se on todennäköisesti hyödyllistä.
Koska menetät paljon nesteitä harjoituksen aikana, juo enemmän vettä. 2-3 litraa päivässä auttaa sinua täydentämään kehosi vesivarastoa, mikä säästää kuivumisesta johtuvia ongelmia.
2-3 litraa vettä on päivittäinen nesteenkulutus, joka erittyy kenelle tahansa ihon, hengityksen, munuaisten ja suoliston kautta.
Aluksi ole varovainen, koska huimaus on mahdollista kuumalla joogalla. Tässä tapauksessa on parempi hidastaa ja vähentää kuormaa. Oppitunnit helpottuvat vähitellen. Yritä olla menettämättä niitä ja pian voit nähdä miellyttäviä tuloksia työstäsi.
