Ampumahiihto on suosittu urheilulaji Venäjällä. Ja suurelta osin tätä suosiota helpottaa venäläisten ampumahiihtäjien menestys kansainvälisissä kilpailuissa. Maamme ilmasto-olosuhteet edistävät hyvin ampumahiihtäjien harjoittelua - lumi kestää monilla maan alueilla 3-5 kuukautta vuodessa, vaikka harjoittelu voidaan suorittaa kesällä.
Ohjeet
Vaihe 1
Voit aloittaa ampumahiihtoluokan missä tahansa iässä - kaikki riippuu toiveestasi. Osasto hyväksyy lapsia 8-11-vuotiailta, mutta jos haluat, voit sopia nuoremman lapsen pääsystä. Aloittelijoiden harjoittelu tapahtuu hiihtokoulutuksen avulla - lapset oppivat seisomaan suksilla ja juoksemaan ensimmäiset matkansa. Ajan myötä ajetut matkat kasvavat, hartioihin kohdistuva kuorma lisätään. Ammuntaharjoittelu alkaa vuotta myöhemmin.
Vaihe 2
Ensinnäkin niiden, jotka haluavat harrastaa ampumahiihtoa, on oltava terveitä eikä heillä saa olla lääketieteellisiä vasta-aiheita tälle urheilulajille. Ei ole väliä, jos terveytesi ei ole vahva - useiden kuukausien liikunnan jälkeen keho vahvistuu huomattavasti. Monista kroonisista sairauksista, sydän-, hengityselinten ja tuki- ja liikuntaelinten sairauksista voi kuitenkin tulla vakavia esteitä harjoittelulle.
Vaihe 3
Tarvitset myös sopivia laitteita luokkiin. Hiihtopuku, tarpeeksi lämmin, mutta ei estä liikettä, lämpimät ja mukavat laskettelukengät. Urheilija ostaa sukset ja sauvat itsenäisesti. Aluksi ammattisuksia ei vaadita, tavalliset sukset ovat riittäviä, tärkeintä on, että ne sopivat opiskelijan pituuteen ja painoon. Kiväärit antaa kouluttaja urheilulohkossa.
Vaihe 4
Suurin osa nuorten ampumahiihto-osioista on ilmaisia tai veloittaa nimellismaksun. Siksi nuorten urheilijoiden vanhempien on käytettävä vain varastoja ja varusteita. Aikuiskoulutuksen hinta riippuu kouluttajan pätevyydestä ja hiihtokeskuksen varustustasosta.
Vaihe 5
Harjoitukset pidetään hiihtomatkoilla ja erityisellä ampumaradalla. Hiihtokoulutukselle annetaan enemmän aikaa kuin ammuntakoulutukselle. Lämpimänä vuodenaikana he harjoittavat erityisiä pyörillä olevia suksia - rullasuksia. Maastohiihto hiihtotangoilla. Ammuntaharjoittelu alkaa, kuten jo mainittiin, toisena harjoitteluvuotena, koska ensimmäisen vuoden aikana suurin osa satunnaisista ihmisistä, jotka syystä tai toisesta eivät sovi ampumahiihtoon, "kitketään".
Vaihe 6
Ampumahiihdon hiihtokoulutus lisää kehon kestävyyttä ja suorituskykyä, vahvistaa sydän- ja verisuonisto- ja hengityselimiä sekä edistää urheiluhahmon muodostumista. Ammuntaharjoittelu lisää pidättyvyyttä, keskittymistä ja itsehillintää. Joten vaikka urheilija ei saavuttaisi korkeaa saavutusta ampumahiihdossa, hänelle tarjotaan hyvä terveys monien vuosien ajan.
