Taistelussa hoikka hahmo, urheilua ja ruokavalioita pidetään tehokkaimpina menetelminä. Mutta kaikki eivät voi käyttää näitä menetelmiä terveydentilan tai alkeellisen laiskuuden vuoksi. Tällaisille ihmisille on olemassa vaihtoehto.
Se on hengitysharjoituksissa. Jotkut ihmiset ajattelevat, että tämä on kevyt lähestymistapa laihtumiseen, mutta on olemassa monia tutkimuksia, jotka osoittavat tämäntyyppisen voimistelun tehokkuuden. Painonpudotusprosessit liittyvät suoraan kehon kyllästymiseen hapella. Kehon hapetusprosessit kykenevät johtamaan aktiiviseen aineenvaihduntaan. Valitettavasti ekologinen tilanne on johtanut siihen, että suurin osa maailman väestöstä käyttää matalaa hengitystä, mikä on riittämätöntä.
Hengitysharjoitusten tehokkuus laihtumiseen
On olemassa monia tosielämän esimerkkejä, jotka havainnollistavat, kuinka voit vähentää ruumiinpainoa tekemällä hengitysharjoituksia vain neljänneksen tunnin ajan. Lisäksi tällainen voimistelu parantaa kehon yleistä tilaa. Oikean hengityksen edut laihdutusprosessissa ovat ilmeisiä:
- ruoka hajoaa paremmin;
- ruokahalun stimuloimisesta vastaavat refleksit ovat tylsät;
- vahvistaa immuunijärjestelmää;
- rasvat jaotellaan;
- on olemassa energian aalto;
- hermosto tasapainottuu.
Runsas hapen saanti kehoon nopeuttaa kehoon tulleen ruoan prosessointia energiana. Energia-aineenvaihdunnan kiihtyminen auttaa saamaan kalorit nopeammin ja tehokkaammin. Rasvakudos on erittäin herkkä hapettumiselle, joten oikea hengitys on avain hoikkaan hahmoon.
Toinen epäilemätön etu on, että laihtumisen hengitysharjoitukset auttavat kehoa puhdistumaan haitallisista myrkkyistä ja syöpää aiheuttavista aineista. Oikea hengitystekniikka voi lievittää stressiä, ja juuri ne saavat monet saamaan jatkuvasti välipalaa.
Mikä on hengitysharjoitusten salaisuus laihtumiseen
Mikä tahansa menetelmä hengitysharjoituksiin perustuu palleahengitykseen. Normaaliin hengitykseen verrattuna se on syvempää. Tämä hengitys lisää verenkiertoa elintärkeisiin elimiin ja kudoksiin ja kyllästää kehon hapella. Harjoittelun päätulos on nuoruus, elinvoima, kauneus ja kehon raikkaus. Nykyään voit hallita hengitysharjoitusten perusteet paitsi itse, myös kokeneiden kouluttajien ohjauksessa. Syvää ja rauhallista hengitystä käytetään kaikentyyppisissä itämaisissa käytännöissä joogasta ja qigongista slaavilaisiin ja taolaisiin käytäntöihin.
Esimerkki pallean hengityksestä
Hengityksessä on 4 vaihetta, jotka voidaan erottaa terveestä ihmisestä täydellisessä rauhassa. Hengitysvaihe (sisäänhengitys), pitäminen sisäänhengityksen korkeudella, koska ilman taukoja saavutetaan nopeutettu hengitys, uloshengitys (uloshengitys) ja pitäminen uloshengityksen korkeudella. Rintakehä ei nouse sisäänhengitettynä, mutta rentoutumiskierroksella se laskee alas, rento vatsa työntyy hieman eteenpäin hieromalla kaikkia sisäelimiä. Kun yrität hengittää, älä yritä vetää vatsaa takaisin sisään; kun keuhkot supistuvat, vatsaontelo palaa paikalleen.
Vain 15 minuuttia päivässä antaa sinulle näkyviä tuloksia.
