Fitness 2024, Marraskuu
Nykyään kuntoteollisuus tarjoaa valtavan valikoiman kaikenlaisia harjoittelu komplekseja, ja näyttää siltä, että löytää jotain uutta itsellesi ei ole niin helppoa, mutta se on silti mahdollista. CrossFit on nuori, mutta jo mielettömän suosittu koulutusjärjestelmä monissa maailman maissa
Kuten tiedätte, yksi tehokkaimmista ja suosituimmista vatsan harjoituksista on kiertäminen. Tässä on kuitenkin pieni temppu - harjoittelun tuottavuuden lisäämiseksi sinun on käytettävä fitballia. Tosiasia on, että palloa käyttämällä voit treenata vyötärön ja alaselän lihaksia samanaikaisesti puristimen kanssa
Sadetta kadulla. Ja jopa tuulen kanssa. Pitäisikö meidän peruuttaa lenkkeily? Ei mitään tällaista! Asiantuntijat suosittelevat, ettei koulutusta lykätä hyvään säähän asti: loppujen lopuksi voit odottaa sitä pitkään. Jos ikkunan ulkopuolella on huono sää, sinun tarvitsee vain valita oikea varustus
Litteän vatsan ja kauniin vyötärön omistajiksi voivat tulla paitsi "laihat" naiset, myös muodoltaan naiset. Kuinka tämä voidaan saavuttaa? Ei ole mikään salaisuus, että 80% vatsamme kunnosta riippuu ravinnosta, joten päästäksesi lähemmäksi ihanteellista vyötäröä sinun on ensin tarkistettava ruokavaliosi
Näiden 4 yksinkertaisen mutta tehokkaan harjoituksen suorittaminen vie vain 15 minuuttia päivässä. Jonkin ajan kuluttua voit lisätä kuormaa ja käyttää 20 ja 30 minuuttia. Tärkeintä on tehdä monimutkainen säännöllisesti, eikä tuloksia odoteta kauan
Crunch (tai crunch) on yksi tärkeimmistä harjoituksista vatsalihasten treenaamiseen, ja cross crunch tai "bike crunch" on sen vaikeampi versio. Pyöräilymurskaus on erittäin tehokas mutta haastava harjoitus. Suorittamalla sitä säännöllisesti, voit antaa vatsallesi kauniin urheilullisen helpotuksen ja määrittää vyötärösi
Mikä on Tabata Interval Method? Tämän tekniikan kehitti japanilainen urheiluvalmentaja Izumi Tabata - hän päätti, mikä harjoittelun intensiteetti ja kesto antaisi parhaat tulokset rasvan polttamiseen. Lisäksi tekniikan tärkeä kohta on lihasten vahvistaminen ja kestävyyden lisääminen
Fitball on suosittu kuntolaite, jota voidaan käyttää harjoittelun aikana käyttämään paljon suurempaa määrää lihaksia. Tämä johtuu pallon epävakaudesta. Se on välttämätöntä - fitball; - mukavat vaatteet ja jalkineet kuntoiluun
Lankku on yksi suosituimmista ja monipuolisimmista harjoituksista, joka rasittaa olkapään, selän, pakaran lihaksia ja ennen kaikkea puristinta. Kuinka tehdä lankku oikein Selän tulee olla harjoituksen aikana täysin tasainen. Lantion tulee olla yhdensuuntainen lattian kanssa
Ei ole harvinaista löytää naisia, joilla on hoikka ylävartalo, kaunis vyötärö, litteä vatsa, mutta suuret lonkat ja raskas pakarat. Tämäntyyppistä kuvaa kutsutaan "päärynä", ja sen omistajilla on rasvaa kerrostumissa alakehossa
Fitball on erittäin suosittu kuntosali. Sitä voidaan käyttää erilaisten harjoitusten suorittamiseen, jotka aiheuttavat stressiä suurimmille lihasryhmille. On parasta aloittaa joukko harjoituksia pienellä venytyksellä. Istu pallolle, heiluta hieman, tavoita jalkasi, tee muutama taivutus sivuille ja aloita sitten harjoitukset
Kuka meistä ei haaveile tarkkaan määritellystä vyötäröstä? Unelmat toteutuvat, jos teet säännöllisesti tätä harjoitussarjaa. Voit toistaa harjoitukset sekä useilla lähestymistavoilla (2-3) että ympyrässä - eli olet suorittanut kaikki harjoitukset peräkkäin ja sitten aloittaa alusta
Koska jokaisella taistelulajilla on tiettyjä piirteitä ja sen ihailijoita, on mahdotonta yksiselitteisesti nostaa esiin niitä parhaita. Voit valita itsellesi sopivimman menetelmän tavoitteidesi mukaisesti sekä fyysisten kykyjen taso ja temperamenttityyppi
Ensinnäkin luistelusuksien tulisi olla kovia, koska tämä indikaattori vaikuttaa suoraan liikkeen onnistumiseen. Visuaalisesti ne voidaan erottaa klassisista niillä, ettei niissä ole taivutettuja "neniä", ja korkeuden tulisi olla 10 cm hiihtäjän korkeutta korkeampi