Cindyn ja Claudian välillä on ollut pitkään sanaton kilpailu. Mikä on paras laihtuminen kunto-ohjelma? Mitä Cindy ehdottaa? Kuinka Claudia voi vastata hänelle? Verrataan kahta tähtien harjoittelumenetelmää.
Mikä yleistä
Claudia Schiffer tarjoaa harjoitus nimeltä Super Fitness. Tämä on joukko erilaisia kehon muotoiluun tarkoitettuja harjoituksia. Cindy Crawford tarjoaa menetelmän painonpudotukseen synnytyksen jälkeen - "Uusi ulottuvuus" nuorille äideille. Molempien kompleksien tekniikka on melko samanlainen. Periaatteessa sekä siellä että siellä on samat harjoitukset, niiden ero on vain pienissä asioissa.
Molempien harjoittelujen haittana on, että nykyaikaisempia laihtuminenohjelmia on jo kehitetty, ja vaikka Cindyn ja Claudian harjoittelut ovat edelleen erittäin kysyttyjä, ne ovat tylsää "edistyneille".
Mitkä ovat haitat
Ei voida sanoa, että näiden kahden mallin kunto-ohjelmat eivät edistä laihtumista. Mutta tavallaan ne ovat hyviä vain niille, jotka harjoittavat kotona. Jostain syystä tällainen koulutus on vaarallista aloittelijoille. Tärkeimmät haitat:
- Molemmat kompleksit ovat täynnä keuhkoja, kyykkyjä, nämä harjoitukset voivat olla vaarallisia niille, jotka ovat vasta aloittaneet urheilun, samoin kuin naisille synnytyksen jälkeen, koska edelleen hauraita nivelsiteitä on helppo vahingoittaa.
- Suuri määrä Crawford-harjoituksia voidaan liittää voimapilatesiin, jotta nämä harjoitukset voidaan suorittaa oikein, sinun täytyy tuntea lihaksesi hyvin, joten aloittelija tuskin voi tehdä sitä oikein. Siksi vaikutus ei välttämättä ole kovin havaittavissa.
- Toisaalta jotkut harjoitukset ovat erittäin helppoja, ja ne tuskin soveltuvat "edistyneille". Poistumistapa on lisätä painoa.
Mitkä ovat edut
Tietenkin näillä ohjelmilla on etunsa. Crawfordilla on vähintään viisi fysioterapiaharjoitusta, jotka ovat erittäin hyviä alaselälle. Schiffer tarjoaa myös näitä, mutta pienempiä määriä. Nämä harjoitukset auttavat niitä, joilla on selkärangan ongelmia, ja ne sopivat myös aiemmin kouluttamattomille ihmisille.
Jos harjoituksen aikana et ymmärrä tarkalleen mitä se on ja et tunne mitään tuntemuksia lihaksissa, on parempi olla toistamatta tätä harjoitusta. Schiffer-kompleksi on yksinkertaisempi ja edullisempi, mutta melko tylsää. On dynaamisia venytysharjoituksia, jotka ovat vaarallisempia kuin staattinen venytys.
Claudia kiinnittää paljon huomiota ongelma-alueisiin. Cindy kiinnittää huomiota myös vatsalihasiin, lantioon ja pakaroihin. Mutta hänen harjoitustensa oikeaan suorittamiseen on oltava hyvä koordinointi.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että molemmilla komplekseilla on plussat ja miinukset, on täysin mahdollista tutkia niitä kotona, mutta tätä varten kannattaa tehdä joitain muutoksia koulutukseen.
Mitkä harjoitukset on parempi poistaa Cindy Crawford -kompleksista:
- traumaattinen, jossa tuntuu, että liikunta voi johtaa vaurioihin, hermon puristumiseen, vammaan
- rintalihasten harjoitukset (imettäville äideille).
Claudia Schiffer -kompleksin osalta:
- poista dynaamiset hyökkäykset, tämä koskee ylipainoisia naisia ja aloittelijoita;
- harjoittelualue on niukka, kyllästyy nopeasti.
Cindyllä on hyvä jako jaksoihin, jotka lisäävät kuormaa; hyvä liikunta fysioterapiaharjoituksista. Claudialla on hyvä klassinen tutkimus ongelma-alueista.
Näiden kahden julkkiksen suuri plus on, että he ovat molemmat äitejä, ja heidän täydelliset ruumiinsa inspiroivat urheilullista suorituskykyä.
On vaikea sanoa, mikä harjoittelusta on parempi ja tehokkaampi. Ilman itse kokeilemista on mahdotonta tehdä yksiselitteinen johtopäätös kaikille. Jokaisella ihmisellä on oma yksilöllinen organisminsa, joka on valmis tiettyihin kuormituksiin.
Kodin kunto-ohjelman valinnan tulisi perustua omiin tunteisiisi ja fyysiseen kuntoosi. Mitä voidaan varmasti sanoa luottavaisin mielin, että molemmat kompleksit sopivat niille, jotka haaveilevat laihdutuksesta.
