Usko, että sekä tytöt että miehet tarvitsevat litteän vatsan. Mikä on parempi: litteä vatsa tai olutvatsa? Tasainen, kaunis vatsa on tietysti seurausta oikein valituista fyysisistä harjoituksista yhdistettynä pätevään ruokavalioon.
Ohjeet
Vaihe 1
Tärkein asia, johon ruokavaliolla tulisi pyrkiä tässä tapauksessa, on rasvan polttaminen vyötäröalueella ja ruoansulatuskanavan normaalin toiminnan järjestäminen.
Vaihe 2
Vakavinta huomiota tulisi kiinnittää savukkeiden ja alkoholin hylkäämiseen. Ilman tätä ei ole järkevää puhua normaalista aineenvaihdunnasta ja toisaalta esimerkiksi oluen juominen liittyy naishormonien lisääntymiseen, jotka yleensä kertyvät vain vyötäröalueelle.
Vaihe 3
Rasvaiset ja makeat elintarvikkeet on välttämätöntä sulkea kokonaan pois ruokavaliosta. Hyödyllisin ruokavalio perustuu kefiriin, tattariin tai riisiin. Riisiruokavalio auttaa muun muassa puhdistamaan kehon myrkkyistä, mikä heijastuu huomattavasti vyötärön koossa, mikä tekee siitä ohuemman.
Vaihe 4
Jäykkien ruokavalioiden vastustajille voi olla suositeltavaa syödä enemmän kuitua sisältäviä ruokia. Samanaikaisesti vatsa täyttyy, nälän tunne katoaa, eikä tällainen ruoka aiheuta kielteisiä sivuvaikutuksia ilmavaivojen muodossa. Pohjana voit ottaa jyviä ja vihanneksia, joilla on korkea kuitupitoisuus (vilja, ruskea riisi, omenat, pavut, kesäkurpitsa, vihreät ja muut). Voit myös käyttää keinotekoisia kuituja, joita myydään apteekissa, mutta on parempi ottaa ne pieninä annoksina huomattavan määrän vettä kanssa.
Vaihe 5
Et voi tehdä ilman hedelmiä, vaikka on syytä muistaa, että ne tulisi kuluttaa erillisenä ruokana. On parasta syödä omenoita ja päärynöitä sekä greippiä ja appelsiinia.
Vaihe 6
Ruokavalion tulisi sisältää tietty määrä öljyä, se on parempi kuin oliiviöljy, mutta voit käyttää vihannesten, mutta puhdistettua. Öljy auttaa ja eroon venytysmerkeistä: seos, jossa on puoli teelusikallista oliiviöljyä ja viisi tippaa E-vitamiinia, levitetään vatsaan ja hierotaan aktiivisesti ihoon.
Vaihe 7
Ruokaa tulisi ottaa riittävän usein, mutta annosten ei pitäisi olla suuria. Ainakin kahdesti viikossa, kalan tulisi olla pöydälläsi lounaalla, kerran - kananliha, lisäksi valkoinen, ja illalliseksi on täysin mahdollista käyttää oranssia ja pari munanvalkuaista.
Vaihe 8
Ravitsemusasiantuntijat kiinnittävät suurta huomiota veteen. Aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ei tarvitse vain vettä, vaan myös sulatettua vettä. Valmistamista varten muovipullo vettä laitetaan pakastimeen yön yli, ja sitten se sulatetaan ja kulutetaan useissa sipulissa koko päivän ajan.
Vaihe 9
Älä unohda liikuntaa. Makaa selälläsi jalat ojennettuina. Kädet pään takana pitävät pyyhettä. Vedä napaa selkärangaa kohti. Alaselkä makasi tasaisesti lattialla. Pidä varpaat taipuneet ja työnnä lantiota lattialle. Pidä selkäsi pyöreänä ja nosta vartalo vatsalihasten avulla lattiasta työntämättä ja siirry pystyasentoon. Vedä lihaksesi sisään, paina lantiosi alas ja palaa hitaasti lattialle, nikama nikamasta. Nosta taas kätesi pään taakse, aloita nousua uudelleen. Pyyhe on pidettävä aina tiukalla. Toistot: laskeudu ja nouse viisitoista kertaa.
