Monet tytöt pitävät hahmoa melko kunnollisena. He ovat varmoja, että hän on aina tällainen. Mutta ajan myötä siroista, sävyisistä muodoista ei ole jäljellä. Vatsan ja reiden löystyminen, rasvakertymät saavat sinut ajattelemaan. Voit päästä eroon ruumiinrakenteen puutteista vain urheilun avulla.
Ohjeet
Vaihe 1
Yleisurheilu on tehokas tapa muokata hahmosi. Hyvin lyhyessä ajassa saavutat lihasmassan kasvun niissä kehon osissa, jotka ovat huonosti kehittyneitä ja joita on lisättävä. Pääset eroon täydellisyydestä, pidä haluamasi kehon muoto vanhuuteen asti. Lämmitä perusteellisesti ennen harjoituksen aloittamista. Katso hengitystäsi, hengitä ulos vaivattomasti.
Vaihe 2
Harjoittele painoa kantavaa liikuntaa. Esimerkiksi kyykky, eteenpäin taipuminen ja varpaiden korotus. Älä pelkää olla lihaksikas ja massiivinen. Sinun on valittava oikea tekniikka. Kun harjoittelet oikeassa tilassa, lihaksista tulee pitkiä ja siroisia, ja ylimääräiset rasvakertymät häviävät. Yritä tehdä nämä harjoitukset vähintään kerran viikossa, eikä vaikutus ole kauan odotettavissa.
Vaihe 3
Sävytä rintalihakset. Rinnan muodot ja koot riippuvat suurelta osin niistä. Erityisten voimaharjoitusten avulla kasvatat rintalihastesi määrää. Tällaisten harjoitusten sarja sisältää tangonpuristimen, käsipainon laimennuksen ja pelkistyksen. Kyllä, se ei ole aina helppoa. Mutta sinun ei pitäisi olla laiska.
Vaihe 4
Vahvista vatsalihaksiasi. Roikkuva vatsa ja rasvojen kerrostumat sivuilla pilaavat naishahmon. Kierrä kehä. 15 minuuttia aamulla ja illalla antaa sinulle enemmän kannustimia muodostaa kaunis vyötärö. Simuloi pyöräilijän liikettä selällään makaamalla. Kierrä "Grace" -piirissä 2-3 sarjaa 1-5 minuutin ajan. Istu lattialla kädet selässä. Nosta suorat jalat, pidä 6-10 sekuntia ja laske.
Vaihe 5
Korjaa jalkojesi muoto. Kävele varpaillasi, kantapääsi ja jalkojesi sisä- ja ulkopuolella. Juokse hitaasti varpaillasi, kunnes vasikan lihakset ovat väsyneitä, ja tee venytysharjoituksia. Ratsastus, uinti, juoksu, pyöräily ja hiihto auttavat sinua saavuttamaan täydellisyyden. Joka tapauksessa ketteryys, kestävyys ja joustavuus kehittyvät.
