Hyvän ulkonäön ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi lääkärit suosittelevat säännöllistä liikuntaa melkein kaiken ikäisille. Nykyaikaisista olosuhteista löydät sopivan urheilulohkon sekä aikuiselle että lapselle.
Ohjeet
Vaihe 1
Päätä, mihin haluat harrastaa urheilua. On parempi määritellä etukäteen, pidetäänkö näitä aktiviteetteja terveyden ylläpitämiseen vai korkeiden urheilutulosten saavuttamiseen. Lasten tapauksessa on mahdollista ensin kirjata lapsi osastoon ja analysoida sitten yhdessä valmentajan kanssa, onko hänellä halu ja mahdollisuus käyttää enemmän aikaa urheiluun. Aikuisille tällaisesta toiminnasta tulee suurimmaksi osaksi harrastus, koska urheiluura alkaa yleensä lapsuudessa. On kuitenkin olemassa poikkeuksia. Voit esimerkiksi ilmoittautua ammuntaosioon melkein milloin tahansa ja saavuttaa siellä korkeita tuloksia olympialaisiin osallistumiseen saakka.
Vaihe 2
Hanki lääkärintarkastus. Tämä on välttämätöntä, vaikka katsot itsesi terveeksi. Pienet selkä- tai sydänongelmat voimakkaan liikunnan kanssa voivat pahentua. Samaan aikaan edes minkään sairauden esiintyminen ei ole syy urheilun täydelliseen hylkäämiseen. Lääkäri voi suositella fysioterapiaosaa, joka sopii tapauksellesi. Tämä voi olla uinti, jooga, reipas kävely tai muun tyyppinen matala traumaattinen fyysinen aktiivisuus.
Vaihe 3
Valitse osa, joka sopii makuun ja terveydentilaan. Suurissa kaupungeissa valinta on yleensä laaja, koska siellä on erilaisia urheiluseuroja. Ennen kuin ostat pitkäaikaisen passin, yritä ensin käydä kokeilutunnilla. On tärkeää, että et sovi vain harjoitustyyppiin ja -intensiteettiin, vaan itse valmentajan työskentelytapaan. Harkitse myös huolellisesti luetteloa sinulle tarjolla olevista palveluista. Suuri urheilukeskus voi yrittää myydä sinulle paitsi oikeuden osallistua sinulle mielenkiintoisiin harjoitteluihin myös erilaisia lisäpalveluita, kuten hieronta tai kuntosalin tunnit. Mieti ennen sellaisen kattavan tilauksen ostamista, kuinka paljon tarvitset sitä ja onko sinulla aikaa käyttää sitä.
