Juoksu on suosituin harjoitus. Sitä käyttävät paitsi urheilijat harjoittelussa myös monet ihmiset, jotka eivät ole yhteydessä urheiluun.
Kaikkien ihmiskunnan keksimien fyysisten harjoitusten joukosta juoksu on hyödyllisintä, edullisinta ja tehokkainta. Sen edut voidaan luetella loputtomiin varpaankynsistä päähän. Joo! Viime aikoina tutkijat ovat osoittaneet, että usein lenkillä on positiivinen vaikutus hiusten kasvuun ja terveyteen.
Juoksua on erilaisia:
Helppo juosta. Erinomainen niille, jotka vain pysyvät kunnossa. Riittää, kun juokset 2-3 kilometriä päivässä tai joka toinen päivä tunteaksesi olosi hyväksi. Kevyt lenkkeily sopii niille, jotka yrittävät laihtua, koska tämän harjoituksen aikana kaikki kehon lihakset työskentelevät. Mutta tässä tapauksessa etäisyys on nostettava vähintään viiteen kilometriin.
Nopea juoksu. Yleensä lyhyille matkoille. Ihanteellinen harjoitus jalkojen voimalle ja kauneudelle. Se tulisi suorittaa vasta hyvän jalkojen lämmittämisen jälkeen kevyellä lenkillä.
Juoksu ylämäkeen. Ammattilaiset käyttävät sitä yleisimmin jalkojen voiman ja kestävyyden lisäämiseksi. Ja tietenkin yleiseen kestävyyteen. Ylämäkeen juokseminen voi olla helppoa tai nopeaa.
Juoksu kuormalla. Lisälastina käytetään erityisiä urheilupainoja, joita myydään missä tahansa urheiluliikkeessä. Voit käyttää toisen henkilön vartaloa, salkkua tai luodinkestävää liiviä. Tämäntyyppistä juoksua käyttävät urheilijat ja erikoisyksiköiden taistelijat. Ne juoksevat usein ylämäkeen ylimääräisellä kuormalla.
Kuljetusajo. Tuttu kaikille koulusta. Tämän ajon tavoitteena on kehittää ketteryyttä ja nopeutta.
Maastojuoksu. Kovaa maastoa kutsutaan yleisesti pelloiksi, metsiksi ja useiksi muiksi luonnonmaiseman piirteiksi.
Juoksu esteillä. Esteitä ovat erilaiset tangot, kaivannot, pyörät ja niin edelleen. Erittäin mielenkiintoinen näkymä. Sitä käytetään useimmiten kouluissa, armeijassa ja erityisyksiköiden sotilaiden koulutuksessa. Kehittää kätevyyttä, kätevyyttä.
Vestibulaarisen laitteen kehittämiseen suositellaan myös sivukäyttöä - käytetään tiettyjen lihasten lämmittämiseen, juoksemista taaksepäin.
