Kaikki ihmiset tulevat urheiluun eri syistä: joillekin se on halu löytää ja ylläpitää houkutteleva fyysinen muoto, toisille se on ainoa tapa ylläpitää terveyttä, toisille se on elämäntapa. Myös tulo urheiluelämään vaihtelee suuresti.
Tarpeellinen
- mukavat kengät;
- koulutukseen soveltuvat vaatteet;
- laukku, joka ei häiritse liikettä;
- sopiva tila liikuntaan (puisto, kuntosali, iso huone).
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin, sinun tulisi olla varautunut siihen, että sinun on todennäköisesti etsittävä "omaa" urheilulajiasi. Ulkopuolelta useimmat liikuntatyypit näyttävät mielenkiintoisilta ja kauniilta, mutta tuntien alkaessa ihmiset ymmärtävät usein, että jostain syystä tällainen harrastus ei sovellu heille. Valitun urheilulajin on oltava mielenkiintoinen ja yhteensopiva kehon ominaisuuksien kanssa.
Vaihe 2
Kaikille urheilijoille yhteisten yhdistävien näkökohtien joukossa tulisi aloittaa sisäisellä asenteella. Voit aloittaa liikunnan, olla erilaisissa fyysisissä muodoissa, mutta halun harjoittelu tulisi aina olla pään päällä. Yritykset kouluttaa "poissa tieltä", koska "sen pitäisi olla niin", höyrystyy nopeasti ja jättää vain ärsytyksen ja toteuttamattomien suunnitelmien tunteen.
Vaihe 3
Mutta on mahdotonta päätellä yleistä motivaatiota kaikille: jokaisen on itse määriteltävä, miksi hän haluaa opiskella. Lisäksi sinun tulisi yrittää tuntea harjoittelun ilo. Monia ihmisiä auttaa miellyttävän väsymyksen tunne kehossa, kun käy ilmi, että lihakset ovat toimineet hyvin. Muut - toimintaa luonnossa, esimerkiksi kauniissa puistoissa. Kolmas on tunne paremmuudesta niitä kohtaan, jotka eivät harrasta urheilua.
Vaihe 4
Mukavat lisävarusteet ovat toinen avain pitkäaikaiseen urheiluun (aloita eikä lopeta). On vaikea tulla hyväksi urheilijaksi, joka nauttii liikunnasta, jos lenkkarit hankautuvat, vaatteet rajoittavat liikettä ja tyytymätön naapuri seuraa prosessia. On tärkeää valita mukavat kengät, sopiva puku, pieni liikkumista häiritsevä vartalolaukku, johon voit laittaa tarvittavat tavarat, ellet voi jättää niitä esimerkiksi kuntosalin pukuhuoneeseen.
Vaihe 5
On tärkeää valita mukava harjoitusalue, jossa sinua ei häiritä ja mahdollisesti tuetaan vaikeina aikoina. Se voi olla kuntosali tai hiljainen kävelykatu iltaisin juoksemaan. Tärkein kriteeri, jota on ohjattava, on sisäinen mukavuus. Joitakin ihmisiä auttaa urheiluharjoittelu ryhmässä, toiset haluavat tehdä sen yksin, eikä universaaleja sääntöjä ole.
Vaihe 6
Ensinnäkin on parempi treenata noin kolme kertaa viikossa, mikä antaa tarvittavan kuormituksen ja ei samalla ylikuormita lihaksia. Aloittelijoille ja ei-ammattilaisille tällaista luokkamäärää pidetään harvinaisia poikkeuksia lukuun ottamatta optimaalisena. Ammattilaiset harjoittavat taiteitaan paljon enemmän, mutta sinun pitäisi silti aloittaa urheilupolku kohtuullisella stressitasolla. Ja jos päätät harrastaa suurta urheilua, henkilökohtainen kouluttaja muodostaa sopivan ohjelman.
