Erilaiset urheilusimulaattorit voivat sekoittaa aloittelijan urheilijan. Urheiluvälineiden valinta on aloitettava määrittämällä, mikä lihasryhmä tarvitsee harjoittelua ja mikä simulaattori voi ratkaista tämän ongelman.
Ohjeet
Vaihe 1
Moderni urheiluvälineiden valikoima on vaikuttava monipuolisuudellaan ja antaa sinulle mahdollisuuden löytää urheilullinen fysiikka sekä varustetulta kuntosalilta että kotona. Mutta ennen kuin aloitat kuntosalin harjoittelun tai ostat urheiluvälineitä kotiharjoituksiin, sinun on selvitettävä perusteellisesti, mitkä lihasryhmät tämä tai tuo simulaattori on tarkoitettu ja mitkä tehtävät sen on ratkaistava.
Vaihe 2
Simulaattoreihin, jotka on suunniteltu vaikuttamaan vasikkaan, reiteen, pakaralihakseen, vahvistamaan alaraajojen niveliä ja nivelsiteitä ja samalla harjoittamaan hengitys- ja sydän- ja verisuonijärjestelmiä, sisältyvät lajikkeet urheilullisista sydänjärjestelmistä. Nämä ovat juoksumatot, kuntopyörät, askelmoottorit, elliptiset kouluttajat (kiertoradat). Lisäksi jalkojen lihasten syvempään tutkimiseen käytämme voimaharjoittelijoita, joilla on kyky säätää kuormaa: alustoja, joiden avulla voit suorittaa jalkapuristuksia; estää kouluttajia.
Vaihe 3
Seuraavat simulaattorityypit soveltuvat puristimen lihasten treenaamiseen: kaikenlaiset penkit, joiden kallistuskulma on säädettävissä; soutulaite, joka simuloi soutua kyvyllä säätää käytettyjä voimia; "Roomalainen tuoli" - simulaattori, jossa on istuin ja tukijalat jaloille; pystysuorat seinät. Useimmat vatsakoneet tarjoavat myös samanaikaisesti kuormituksia yläraajojen lihaksiin.
Vaihe 4
Rintalihasten ryhmän kouluttamiseksi käytetään pääasiassa voimasimulaattoreita. Näihin kuuluu "perhosimulaattori", joka myös rasittaa käsivarsien lihaksia; erilaisia jakosuotimia; penkkipuristin makaa, istuu ja puoli istuu; vipu- ja painolohkolaitteet “Hammer. Ellipsilaite ja soutulaite sopivat sydänvalmentajaksi rintalihasten treenaamiseen.
Vaihe 5
Triceps-harjoitus suoritetaan pääsääntöisesti lohko-ohjaajien avulla, joilla on kyky säätää painoa ja erilaisia pystysuoria telineitä. Suurin osa hauislihasta on harjoituksia, joissa on tanko ja käsipainot. Hauis on kehitetty myös vapaapainoharjoituksilla tai tangolla, ja Scott-penkkiä käytetään useimmiten simulaattorina, jossa on kämmentuki ja rungon kallistussäätö.
Vaihe 6
Selkä koostuu useista lihasalaryhmistä, joten sen harjoitteluun käytetään ehkä eniten voimaharjoitteluja: kaikenlaisia lohko-ohjaimia, joissa on säädettävä kuorma; simulaattori "perhonen", "roomalainen tuoli"; simulaattorit, joilla on T-muotoinen veto ja jotka simuloivat tangon vetämistä vatsaan; penkit, joissa on säädettävä kallistuskulma ja jalkatuet; soutulaite ja kaikenlaiset laajentimet.
