"Niele" on kaunein elementti taitoluistelussa, joka voidaan suorittaa eri tavoin: liu'uttaa suoraan tai kaaria pitkin, eteenpäin tai taaksepäin. Jos haluat oppia tekemään "niellä", sinun on ensin hallittava lujasti sen perusversio.
Ohjeet
Vaihe 1
Mestari eteenpäin nielee, joka suoritetaan suoralla viivalla pitkin radaa. Harjoittele kaikki liikkeet perusteellisesti. Joskus yksinkertaista "pääskyä" on vaikeampi oppia suorittamaan kuin monimutkaisempia taitoluistelun elementtejä.
Vaihe 2
Harjoittele lattialla. Harjoittele vakaa asento suorittamalla jalkojen korotuksia. Lisää aikaa, jonka seisot yhdellä jalalla jokaisella liikkeellä. Tämä auttaa ylläpitämään tasapainoa luisteltaessa jäällä ja antaa sinun kiinnittää enemmän huomiota käsien ja pään oikeaan asentoon.
Vaihe 3
Kun nostat nopeutta, aseta oikea jalka jäälle ja siirrä painosi siihen. Liu'uttamalla suorassa linjassa, levitä kätesi sivuille ja ota vasen jalkasi taaksepäin avaamalla varvas. Kiinnitä huomiota jalkojesi pitämiseen suorassa polvissa.
Vaihe 4
Tarkkaile vasemman jalan työtä huolellisesti. Ota se takaisin ja nosta sitä niin paljon kuin mahdollista. Vasta sitten keho voidaan laskea eteenpäin. Samanaikaisesti yritä kaareuttaa selkäsi mahdollisimman paljon. Ohjaa elementin suoritusta henkisesti. Yksi yleisimmistä virheistä on vartalon ennenaikainen lasku. Siksi "nielee" joko osoittautuu taipuneeksi tai ei toimi ollenkaan.
Vaihe 5
Harjoittele jalkaostinta. Tämän elementin hallinnan alkuvaiheessa on aina vaikea nostaa jalkaa oikeaan korkeuteen. Se riippuu vain kuntotasostasi. Toista yrityksiä ja liu'uta "niellä", nosta jalka mahdollisimman korkealle epäonnistumiseen.
Vaihe 6
Tarkkaile selkä- ja alaselän lihaksia. Niiden tulisi olla kireät ja muodostaa sipulimainen mutka.
Vaihe 7
Kun teet pääskyn, liu'uta luistimen takaosaa. Jos nojaat eteenpäin enemmän kuin tarvitset, putoat luistimen eteen, saat kiinni hampaasi jäällä ja valitettavasti putoat.
Vaihe 8
Harjoittele nyt elementtiä toisella jalalla. Harjoittele molempia jalkoja vuorotellen.
