Kaunis ja kunnollinen hahmo ei ole aina luonnon lahja, ihanteellisten muotojen saavuttamiseksi sinun on työskenneltävä paljon itsellesi. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse vain syödä oikein, vaan myös sisällyttää fyysisiä harjoituksia, luokkia erilaisille simulaattoreille.
Valitettavasti kaikki ihmiset, jotka haluavat ja ovat valmiita työskentelemään hahmonsa puolesta, eivät voi käydä kuntosaleilla. Joitakin vaikeuttaa kiireinen aikataulu, toiset ovat pieniä lapsia, joilla ei ole kenenkään lähteä, ja toisilla on huolia. Siksi kodin kuntoilulaitteet ovat viime vuosina tulleet yhä suositummiksi.
Mitä simulaattoreita on olemassa?
Kaikki koneet voidaan jakaa kahteen luokkaan - voima ja sydän. Ensimmäiset aggregaatit auttavat kehittämään lihaksia ja tekevät kehosta kauniin. Sydänlaitteilla on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään ja hengityselimiin, ja ne myös vaikuttavat laihtumiseen.
Kotiharjoituksiin on suositeltavaa ostaa kardioliinisimulaattoreita, jotta keho pysyisi hyvässä kunnossa, menettää pari kiloa ja kehon parantamiseksi. Samojen ihmisten, jotka aikovat harjoittaa vakavasti urheilua ja rakentaa lihasmassaa, pitäisi ostaa voimayksiköitä. Totta, tällaiset urheilijat harjoittelevat harvoin kotona, koska on erittäin ongelmallista ja kallista ostaa kaikki harjoitteluun tarvittavat välineet. Siksi he vierailevat kuntosaleilla, joissa on laaja valikoima laitteita harjoittelua varten.
Ne ihmiset, jotka haluavat laihtua ja kuntoon, voivat tehdä tämän sydän- ja verisuonilaitteiden avulla. Harjoitteluprosessin monipuolistamiseksi ja erilaisten lihasryhmien treenaamiseksi on suositeltavaa ostaa lisää leikkipainoja, laajenninta ja voimistelupalloa (fitball).
Mikä simulaattori ostaa kotiin?
Sinun on lähestyttävä simulaattoria kotiin perusteellisesti ja ensin valittava paikka, jossa itse asiassa yksikkö seisoo. Jos huoneistossa ei ole tarpeeksi tilaa, ministeripaperista voi tulla ihanteellinen simulaattori kotiharjoitteluun. Hänen hinta on hyväksyttävä, koulutuksen vaikutus oikealla lähestymistavalla on erittäin hyvä. Lisäksi simulaattori on kompakti: kahden polkimen muotoilu harjoituksen jälkeen voidaan helposti sijoittaa sängyn alle tai kaappiin.
Stepper on ihanteellinen niille, joilla on ongelma-alueita - lonkat ja pakarat. Koska simulaattori antaa pääkuormituksen näille lihaksille. Tietenkin on olemassa vivulla varustettuja stepperimalleja, joiden avulla voit treenata myös vartaloasi. Mutta tällaiset simulaattorit ovat suurempia ja kalliimpia.
Kannattaa sanoa vähän kumilaajennuksella varustettujen minisovittimien malleista. Tällaisten simulaattorien avulla voit työskennellä tehokkaasti jalkojen lisäksi myös selän, hartioiden, käsivarsien. Ennen tämän tai toisen stepper-mallin valitsemista on suositeltavaa kokeilla sitä kaupassa. Valitettavasti on olemassa malleja, joita ei ole helppo käyttää.
Ennen kuin käytät sydänkoneita, on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin, jotta et vahingoittaisi terveyttäsi.
Jos huoneistossa on tarpeeksi tilaa ja voidaan sijoittaa kolmiulotteisempi simulaattori, kannattaa ostaa ellipsoidi. Asiantuntijat uskovat, että se antaa luokille paremman vaikutuksen kuin stepper. Se on myös turvallisempi nivelille ja selkärangalle.
Kaikki elliptisen harjoituslaitteen liikkeet suoritetaan sujuvasti, nykimättä. Ja ne muistuttavat hiihtomatkaa. Harjoittelun aikana jalkoja kuormitetaan, ja myös käsivarsien, selän ja olkavyön lihakset on treenattu.
Toinen suosittu kotikuntokone on juoksumatto. Ja kun taitettavat mallit ilmestyivät urheiluvälineiden myymälöissä, tämän simulaattorin myynti kasvoi merkittävästi. Hölkääjät käyttävät yksikköä vaihtoehtona ulkona harjoituksille kylmänä vuodenaikana.
On syytä huomata, että juoksumatolla harjoituksen vaikutus on erittäin hyvä, mutta kaikki eivät voi harjoittaa sitä. Joten ihmisiä, joilla on selkärangan sairauksia, ei suositella harjoittelemaan juoksumatolla. Se aiheuttaa liikaa stressiä selälle, ja tämä on vasta-aiheista tällaiselle vaivalle.
Kuntopyörä voi olla hyvä vaihtoehto sydänkäyttöön kotona. Sen hinta on suuruusluokkaa alhaisempi kuin ellipsin ja juoksumattojen. Mutta harjoittelun vaikutus ei ole niin hyvä. Tosiasia on, että kun harjoittelet paikallaan olevalla pyörällä, työhön sisältyvät vain reiden ja vasikan lihakset. Ja vartalo ei rasittele ollenkaan. Ja tämä on selvä haitta.
Jotta saat kaiken irti liikkumisesta paikallaan olevalla pyörällä, sinun on seurattava jatkuvasti ryhtiäsi. Selän tulee olla tasainen koko harjoituksen ajan.
