Vahvan tahdon voimistelun loi 1900-luvun alussa tohtori Anokhin. Anokhin, joka on myös yhdistelmä-urheilija, keksi joukon harjoituksia, jotka kehittävät lihaksia ja antavat voimaa. Tämän voimistelun erottuva piirre on laitteiden puuttuminen. Harjoituksia varten sinun on vain seisottava peilin edessä ja käynnistettävä tahdonvoima.
Monet 1900-luvun erinomaiset urheilijat olivat mukana Anokhinin järjestelmässä. Kuuluisa taistelija ja painava Samson käytti vapaaehtoista voimistelua, ja legendaarinen prikaatin komentaja Kotovsky harjoitteli myös tämän järjestelmän mukaisesti. Anokhin itse sanoi, että hänen voimistelu ei anna ihmisille kykyjä, mutta antaa hänen vahvistaa terveyttään, antaa kauneuden hahmon muodoille ja ääriviivoille. Ja mikä tärkeintä, se palauttaa sivilisaation seurauksena menetetyn luonnollisen voiman.
Voimistelu perustuu tahdonvoimaan
Koska harjoituksen aikana ei käytetä kuoria, lihasjännitystä kontrolloi vain tahdonvoima. Henkilö rasittaa itsenäisesti tiettyjä lihasryhmiä jäljittelemällä vastustuksen vastustamista. Tahallisen voimistelun tehokkuuden vahvistaa se, että sillä on edelleen merkitystä, myös ammattilaisurheilijoiden keskuudessa.
Säännöllisesti Anokhinin voimistelu, urheilija saa valtaa omiin lihaksiin. Se ei riipu ulkoisista tekijöistä ja rasituksista tarkalleen niille lihaksille, joita on kiristettävä tietyn tehtävän tai fyysisen työn suorittamiseksi. Ei ihme, että menneisyyden urheilijat olivat niin ylpeitä lihaksistaan: he saavuttivat erinomaisia tuloksia ilman tangoja, käsipainoja, proteiinipirtelöitä ja muita synteettisiä ruokia.
Voimistelun periaatteet Anokhin
Anokhinin vapaaehtoinen voimistelu perustuu kahdeksaan perusperiaatteeseen. Ensinnäkin, kun teet harjoituksia, sinun on keskitettävä kaikki huomiosi mukana olevaan lihakseen tai lihasryhmään. Voimistelu on välttämätöntä tehdä vakavasti, harkitusti, ilman kiirettä. Harjoituksen määrää ei kannata lisätä, on parempi keskittyä saamaan kaikki lihakset toimimaan oikein.
Anokhin antoi erittäin tärkeän roolin urheilijan hengitykselle. Kunkin harjoituksen suositukset kuvaavat selvästi, miten hengittää tätä tai toista liikettä suoritettaessa. Jokaiseen liikkeeseen tulisi liittyä lihaksen suurin jännitys ja jäljellä olevien lihasten täydellinen rentoutuminen. Tuloksen seuraamiseksi sinun on tehtävä voimistelua paljaalla vartalolla poistumatta peilistä. Harjoitusten jälkeen tohtori Anokhin suositteli suihkun ottamista ja hieroa vartaloa pyyhkeellä.
Tohtori Anokhin huomautti, että urheileminen ei anna toivottua tulosta ilman asianmukaista ravintoa. Ruoan tulee olla tasapainoista ja monipuolista. Lihan pääpainoa ei pidä tehdä: menneisyyden urheilijat söivät paljon kasvisruokia ja lihakset olivat hyvin kehittyneet.
