Jotta harjoituksista olisi hyötyä, on tärkeää, että harjoittelun kesto on optimaalinen. Jos teet liian vähän, et saa konkreettisia etuja, mutta jos teet liikaa, voit nopeasti väsyä ja lopettaa liikunnan kokonaan.
Jos harrastat jotakin joogatyyppiä, esimerkiksi hatha-joogaa tai kriya-joogaa, oppitunti voi kestää 30 minuutista puolitoiseen tuntiin. Tämä on optimaalista.
Tänä ajanjaksona valitsemme vaihtoehtomme. Se voi muuttua riippuen useista tekijöistä, kuten vapaa-ajan saatavuudesta, tavoitteistamme ja muista kriteereistä. Jokaisella ihmisellä on oma elämänsä rytmi, joten kaikki on yksilöllistä.
Jos puhumme säännöllisestä harjoittelusta, 30–50 minuuttia on sopiva oppitunnin kesto. Ja jos puhumme sellaisista tapauksista, kuten joogalle erityisesti valittu aika, esimerkiksi joogakierros, joogaretriitti, keskustelu tulee olemaan täysin erilaisista aikaväleistä.
Se voi olla jo kaksi tuntia tai kuusi tuntia ja muita pitkiä jaksoja. Tärkeintä on, että joogalle omistettu aika kohdennetaan harmonisesti elämäntyyliisi. Joogan toista periaatetta, terveen järjen periaatetta, ei ole peruutettu.
Sattuu, että henkilö, joka on saanut inspiraationsa suurvaltojen kuvauksista, jotka mainitaan muinaisten joogakäsitysten teksteissä, alkaa sisällyttää intensiivisesti käytäntöjä elämäänsä. Ja ennen sitä en opiskellut säännöllisesti. Tässä tapauksessa lopputulos on hyvin todennäköinen, kun henkilö yksinkertaisesti palaa liiallisesta kuormituksesta ja putoaa käytännöstä. Se ei ole tehokasta!
Jooga voi todella avata meissä paljon, jos harjoittelemme. Mutta kauneus on, että saavuttaaksesi haluamasi, sinun ei tarvitse tehdä liian nykäyksiä. Riittää, että joogatunneista tulee arkipäivää elämässämme.
Ihmiset ajattelevat, että saavuttaaksesi jotain epätavallista sinun on tehtävä jotain epätavallista. Itse asiassa, kun on kyse joogasta, tämä sääntö ei toimi. Vahvuus käytännössä, säännöllinen ja johdonmukainen. Ja ylikuormitukset ja ylijännitteet eivät tuota toivottuja tuloksia.
