Aeroyoga - ohjaaja Michel Dortignacin keksintö, on tunnettu maassamme yli viisi vuotta ja on saamassa suosiota joka vuosi. Tämän tyyppinen jooga auttaa sinua pitämään kuntoasi, hyvällä venyttelyllä, lievittämään stressiä ja löytämään sisäisen harmonian.
Tämän tyyppisessä joogassa harjoituksia tehdään erityisissä joustavissa riippumatoissa, jotka on ripustettu kattoon. Riippumaton ansiosta ilmajoogalla on paljon etuja verrattuna perinteisiin harjoituksiin.
Ensinnäkin syvät lihakset ja tukevat lihakset treenataan paremmin, koska asanoissa kiinnitetään huomiota myös painon tasapainon ylläpitämiseen.
Toiseksi selkärangalle ja nivelille on säästävä vaikutus. Käänteiset asennot suoritetaan turvallisimmin puristamatta nikamia. Lisäksi riippumaton avulla voit kiinnittää kehon asennon esimerkiksi lankkuun jalat lattialla. Keskity siis oikean lihaksen treenaamiseen.
Kolmanneksi riippumatolla venyttäminen on erityisen tehokasta ja myös turvallista.
Neljänneksi on hyvä suorittaa rentoutumisasentoja riippumatoissa: kangas ympäröi kaikki kehon muodot, ja heiluttamisella on myönteinen vaikutus hermostoon.
Jooga riippumatossa näytetään myös raskaana oleville naisille, mutta tietysti kokeneen ohjaajan johdolla.
On syytä muistaa, että aeroyogalla on myös vasta-aiheita, kuten tromboosi, aivoverisuonitapahtuma ja jotkut mielisairaudet. Tämä johtuu ensisijaisesti käänteisistä poseista. Joogastudion tulee ilmoittaa sinulle tästä ja lähettää tarvittaessa lääkärin vastaanotolle. Vasta-aiheiden puuttuessa kaiken ikäiset ihmiset sekä ylipainoiset voivat harjoittaa aerojoogaa.
On erittäin tärkeää valita oikea paikka luokille: opettajalla on oltava todistus tälle tietylle joogatyypille, koska opetusmenetelmät eroavat hyvin tavallisesta. Riippumateriaalin on oltava standardien mukainen, halvat riippumatot on valmistettu sopimattomista heikkolaatuisista kankaista. Ensimmäisessä oppitunnissa ohjaajan on selitettävä turvallisuussäännöt, kuinka valita riippumatto pituudelle ja suorittaa harjoitukset oikein: selän, käsivarsien, polvien sijainti, miten hengittää oikein.
Kuukauden tai kahden istunnon jälkeen tunnet muutoksia kehossasi, joka liittyy puristimien vapautumiseen kohdunkaulan selkärangassa, alaselässä, parantuneella nivelten liikkuvuudella ja lihasten kimmoisuudella. Ja ilmajoogasta tulee varmasti olennainen osa elämääsi.
