Jooga ei ole fyysinen koulutus, vaan pikemminkin maailmankuva, keino saavuttaa sielun, kehon, hengen ja mielen harmonia. Joogaa on monenlaisia. Valitse itse, mikä sopii sinulle paremmin terveyden ja temperamentin kannalta. Älä pelkää kokeilla uusia ohjeita. Lopulta löydät harjoituksesi. Ja aloittelijoille - pieni koulutusohjelma.
Ohjeet
Vaihe 1
Hatha-jooga Harjoittele Hatha-joogaa, jos tavoitteesi on saavuttaa yleinen rauha, harmonia, hyväksyntä itsellesi ja maailmallesi. Tämän tyyppistä joogaa voidaan kutsua klassiseksi. Se sisältää staattisia asennoja, asanoja, pranayamoja (hengitysharjoituksia), meditatiivisia käytäntöjä.
Vaihe 2
Kundalini-jooga Kundalini-jooga pyrkii herättämään nukkuvan Kundalini-energian. Tämän tyyppinen jooga sopii paremmin terveille ihmisille, koska jotkut asanat eivät ole niin helppoja suorittaa, ja on vieläkin vaikeampaa pysyä tietyissä asennoissa vaikutuksen saavuttamiseen tarvittavan ajan.
Vaihe 3
Ashtanga-jooga Jos olet fidget, ketterä henkilö, niin Ashtanga-jooga keksittiin erityisesti sinulle. Tälle suunnalle on ominaista nopea asennon muutos, korkea fyysinen aktiivisuus, mikä viittaa siihen, että lääkäri on hyvässä kunnossa.
Vaihe 4
Iyengar-jooga Harkitse tällaista harjoittelua, jos et ole kovin aktiivinen. Iyengar-jooga on asanoita, jotka suoritetaan hitaasti ja huolellisesti. Asennot eivät ole vaikeita, ja siksi harjoittelu sopii ihmisille, joilla on kaikenlainen fyysinen kunto.
Vaihe 5
Viniyoga Jos haluat päästä eroon fyysisen trauman vaikutuksista, Viniyoga voi olla paras valinta. Tässä asennon oikeellisuus uhrataan miellyttäville tuntemuksille. Viniy Yoga on lempein harjoittelutyyppi, jolle on tunnusomaista se, että itse käytäntö sopeutuu harjoittelijaan eikä päinvastoin.
