Voimanosto on voimanostoa. Englanniksi käännettynä voimanosto tarkoittaa: voima - vahvuus, nostaminen - nostaminen. Siten voimanostossa suurin haaste on painonnosto.
Ohjeet
Vaihe 1
Voimanosto - erinomainen fyysinen kunto, itseluottamus, hyvä sävy, koko kehon ja lihasmassan vahvistaminen. Harjoittelun alkaessa tarvitaan ehdottomasti asiantuntijaa - kouluttajaa, joka auttaa laatimaan harjoittelusuunnitelman ja harjoitusaikataulun, opettaa sinulle tekniikkaa.
Vaihe 2
Voimanosto on erittäin suosittua melkein kaikkialla maailmassa. Ensimmäinen merkittävä voimanostomestaruus pidettiin vuonna 1964 Yhdysvalloissa. Nykyään Venäjällä naiset ja miehet, tytöt ja pojat harjoittavat aktiivisesti tätä urheilua ja ottavat yhden korkeimmista portaista eri tasojen kilpailuissa.
Vaihe 3
Voimanostamisen perusta on 3 harjoitusta: deadlift, penkkipunnerrus ja kyykky tangoilla olkapäillä. Tämän urheilulajin erityinen vetovoima on, että kaikki urheilijan suorittamat liikkeet ovat luonnollisia ja edustavat täysin urheilijan fyysisiä kykyjä.
Vaihe 4
Optimaalisen lihasmassaesityksen tason säännöllisen harjoittelun seurauksena kehitetään suurta voimaa voimaharjoitusten suorittamiseen suurilla painoilla. Voit aloittaa harjoittelun sekä nuorena että tietoisemmalla iällä, mikä tärkeintä - viisaasti. Oikealla lähestymistavalla voit kehittää kehosi nopeasti merkittäviin tuloksiin.
Vaihe 5
Voimanostossa, kuten muillakin lajeilla, on ensinnäkin kiinnitettävä huomiota vaadittujen ominaisuuksien parantamiseen. Ja tämä on voimaa. Deltalihasten, käsivarsien (kyynärvarren, tricepsin ja hauislihaksen), rinnan, selän ja jalkojen vahvuus on lisäksi tärkeä.
Vaihe 6
Tämän seurauksena hyvin koulutettu urheilija näyttää lihasmassan voimakehityksen kannalta hyvin harmoniselta. Voimanostotunnit päätavoitteen yhteydessä - kehittää maksimaalista voimaa, edetä jatkuvassa työskentelyssä suurilla painoilla ja suurimmilla taukoilla sarjojen välillä (enintään 10 minuuttia).
Vaihe 7
Ammattilaisurheilijat harjoittavat ottamaan yhden maksimipainon kilpailussa. Usein harjoittelussa he kuormittavat pylvään rajaan, suorittamalla yhden, kahden ja kolmen toistoja merkittävillä taukoilla sarjaan. Tällä tavoin he valmistavat kehon raskaaseen nostoon urheilualustalla.
