Penkkipuristuskilpailuja pidetään sekä voimanostoturnausten yhteydessä että itsenäisesti. Luokan ja urheilijan edustaman federaation mukaan luokan vaatimukset eroavat toisistaan.
Penkkipuristin ilman varusteita
Penkkipunnerruksessa on 9 luokkaa, miehille 12 ja naisille 10 luokkaa. Kaksi nuorten luokkaa, kolme urheilulajia, kandidaatin maisteri, MS, MSMK ja Elite. Vähimmäisluokka on enintään 52 kg, suurin luokka on yli 140 kg. Naisten luokat vaihtelevat 44 kg - 90+ kg.
Kuormittamaton penkkipunnerrus tarkoittaa, että urheilija ei käytä harjoituksen aikana erityistä pelipaitaa, joka tekee osan työstä urheilijan hyväksi ja parantaa siten voimaa. Esimerkiksi AWPC-yhdistyksessä miehen, jonka luokka on enintään 82,5 kg III luokassa, on puristettava 87,5 kg. II-luokan paino on 102,5 kg ja I-luokan 112,5 kg. Urheilijan on painettava 145 kg voidakseen täyttää tämän luokan urheilunormin. Jos kilpailet kevyessä sarjassa, standardit sinulle ovat vastaavasti alhaisemmat. I luokan saavuttamiseksi luokassa 67,5 kg, sinun tarvitsee vain puristaa 97,5 kg. Tavalliselle KMS - 107, 5 kg. MS-standardi voidaan saada puristamalla 125 kg tähän luokkaan.
Raskaimmissa luokissa 140+ urheilijoiden on puristettava 187,5 kg pääluokan saavuttamiseksi. Tullakseen kansainvälisen luokan urheilun mestariksi urheilijan on selviydyttävä 215 kg painosta. Jotta sinut voidaan kutsua huippu-urheilijaksi, sinun on puristettava 250 kg painava tanko.
Urheilumestarin normin täyttämiseksi luokassa 60 kg naisten on puristettava 67,5 kg painava tanko. Alle 52 kg: n luokassa urheilijan on alistuttava 57,5 kg painavalle tangolle täyttääkseen mestaristandardin. Naiset, joiden paino on enintään 82,5 kg, puristavat 85 kg: n saavuttaakseen halutun mestaristandardin.
On syytä selvittää, miksi federaatiosta riippuvat standardit voivat vaihdella merkittävästi. On liittoja, joilla on dopingivalvonta ja ilman sitä. Jotta saavutettaisiin sama sijoitus ei-dopingliitossa, on nostettava enemmän painoa. Esimerkiksi suorittaakseen I-luokan federaatiossa ilman dopingvalvontaa, enintään 82,5 kg painavan urheilijan on puristettava 132,5 kg painava tanko.
Penkkipuristin laitteissa
Laitteet voivat olla yksikerroksisia ja monikerroksisia. Molemmat on suunniteltu parantamaan urheilullista suorituskykyä. Urheilijan on puristettava 190 kg: n painoinen tanko makuulla voidakseen täyttää urheilun mestarin vaatimukset yksikerroksisissa varusteissa luokassa 82, 5 kg. Monikerroksinen - 205 kg. Vertailun vuoksi, raskaimmassa luokassa 140+ yksikerroksisissa laitteissa eliittiluokan saamiseksi sinun on puristettava 355 kg ja monikerroksisina - 382,5 kg.
Yhteenvetona on syytä muistaa, että ymmärtääksesi tarvitsemasi penkkipuristimen standardin, sinun on tiedettävä luokkasi, federaatiosi (dopingvalvonnalla tai ilman) ja päätettävä laitteiden olemassaolosta tai puuttumisesta.
