Pitkä istuminen tietokoneen ääressä, tuntikausia lukemista, television katseleminen väsyttää silmiä. Palming auttaa lievittämään stressiä heiltä ja tämän menetelmän kannattajien mukaan lievittämään joitain silmäsairauksia.
Amerikkalainen silmälääkäri William Bates kehitti 1900-luvun alussa menetelmän näön parantamiseksi. Vuonna 1917 Bates aloitti yhteistyössä yrittäjän Bernarr McFaddenin kanssa maksettujen oppituntien antamisen näön korjaamiseen halukkaille.
Palmingin olemassaolon aikana hänellä oli kannattajia ja vastustajia, mutta se, että erityisharjoitukset auttavat lievittämään silmien jännitystä, on kiistaton. Video auttaa ymmärtämään niiden toteuttamistekniikkaa, mutta jopa ilman visuaalista katselua on paljon opittava niiden suorittamisesta.
Pohjimmiltaan tämä menetelmä koostuu yhdestä harjoituksesta ja tavasta päästä siitä pois. Kehon, käsien, kämmenten, oikeiden ajatusten oikean asennon ansiosta saavutetaan psyko-emotionaalinen stressi. Naisilla on parempi pestä ensin ripsiväri, luomiväri silmistä, niin voit jatkaa.
Ensin sinun täytyy istua alas niin, että kyynärpäille löytyy sopiva tuki. Se voi olla pöytä, tuolin takana edessä. Äärimmäisissä tapauksissa kädet painetaan sivuille. Mutta tämä on vähän myöhemmin, mutta toistaiseksi hiero kämmentäsi tunteaksesi heidän lämmönsä. Tämä kestää yleensä 15-25 sekuntia. Aseta nyt päällekkäin 90 asteen kulmassa niin, että oikeanpuoleiset sormet ovat vasemman sormilla.
Halutessasi voit laittaa vasemman kämmenesi päälle.
Tuo valmistetut kämmenet suljettuihin silmiin. Tässä tapauksessa nenän tulisi olla kämmenten välissä. Jos ne eivät ole, nosta ne hieman korkeammalle tai laske ne hieman matalammalle. Oikean kämmenen on peitettävä oikea silmä ja vasemman kämmenen on peitettävä vasen silmä. Kyynärpäät lepäävät johonkin tai painetaan sivuille, kädet eivät ole kireät. Silmämunien tulisi olla kämmenten keskellä.
Tämä harjoitus suoritetaan 3-5 minuuttia. Nyt on tärkeää kertoa, mitä on esitettävä tällä hetkellä. Kun peität suljetut silmäluomet kämmenillä, aivosi eivät välttämättä salli sinun joutua välittömästi visuaalisen levon tilaan. Useita sekunteja - 1,5 minuuttia silmien edessä voi olla erilaisia valon ärsykkeitä. Ikään kuin se olisi vilkkuva lamppu tai katsot ulos ikkunasta. Vaaleat täplät tai yksi iso näyttävät toisinaan sumulta tai pilveltä.
Upota visuaalinen havainto lepotilaan heti, kun suljet silmäsi lämpimillä kämmenillä, aloita kuvitella jotain suurta ja mustaa. Esimerkiksi iso pala tummaa kangasta, musta seinä.
Jos silmiesi sulkemisen jälkeen edessäsi ei ole yhtään valon välähdystä, optiset hermosi eivät ole liikaa. Jos on, se tarkoittaa, että näkö on väsynyt pitkästä kovasta työstä.
Kun musta kuva on muodostunut suljettujen silmiesi edessä laskeutuneen teatterin lämpimän mustan samettiverhon henkisen miettimisen vuoksi, sinun on ajateltava jotain miellyttävää. Hemmottele itseäsi unelmilla, kuvittele itsesi siinä paikassa ja niiden ihmisten ympärillä, joiden kanssa haluaisit olla. Tällaisia ajatuksia on pidettävä yllä, kunnes he lähtevät kämmenestä.
3-5 minuutin kuluttua harjoituksen alusta, sulje silmäsi, löysennä silmiäsi, tee tämä vielä 2 kertaa ja poista kämmenet poistamatta kämmentäsi. Nyt, avaamatta silmiäsi, tee 4 nyökkäystä päätäsi eteenpäin ja sama määrä oikealta vasemmalle. Pyöritä päätäsi hieman, hiero silmiäsi kevyesti käsillä, hengitä syvään, hengitä ulos ja vilkaise silmiäsi nopeasti 5-6 kertaa.
