Jillian Michaels on yksi suosituimmista ja halutuimmista kouluttajista. Tämän osoittavat paitsi tiedotusvälineet ja Internet, jotka ovat täynnä hänen kuuluisia harjoittelunsa, myös valtava määrä tyytyväisiä tyttöjä, jotka ovat jo onnistuneet laihtua Gillianin ohjelmien kautta.
Gillian tarjoaa monia ohjelmia, jotka on suunniteltu eri kuntotasoille ja eri lihasryhmille. Gillianin pääohjelmat:
- BodyShred;
- Laihtua viikossa;
- Suurin häviäjä Cardio Max Bob Harperin ja Jillian Michaelsin kanssa;
- Joogahelvetti;
- Killer ABS;
- kova runko;
- 5 harjoitusta joka päivä
- Kehon vallankumous Gillian Michaelsin kanssa;
- Päihitä itsesi;
- Aloittelijoille;
- Nollaa turha;
- Laihtua 30 päivässä Jillian Michaelsin kanssa;
- Herkut reidet ja pakarat Gillian Michaelsin kanssa;
- Jillian Michaels. Potkunyrkkeily;
- voimaharjoittelua Jillian Michaelsin kanssa;
- Jillian Michaelsin jooga;
- litteä vatsa 6 viikossa Jillian Michaelsin kanssa;
- Ei ongelmallisia alueita Gillian Michaelsin kanssa;
- Menettää rasvaa, nopeuta aineenvaihduntaa Jillian Michaelsin kanssa;
- Ohut hahmo 30 päivässä.
Ohjelmia on valtava määrä, jokainen voi valita itselleen sopivan kuormituksen. Yleensä suurin osa Jillin ohjelmista on suunniteltu tietyksi ajaksi (viikko, kuukausi jne.). Valmentaja suosittelee harjoittelemaan vähintään 5 päivää viikossa ja yhdistämään liikunnan oikeaan ravintoon. Tulos saavutetaan vain tällaisissa olosuhteissa.
Gillianin yleisimpiä ohjelmia ovat: "Kehon vallankumous", "Laihtua 30 päivässä", "Tasainen vatsa 6 viikossa" ja "Ohut hahmo 30 päivässä". Nämä ovat yleisiä ohjelmia, jotka on suunniteltu nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja tehokkaasti laihtua.
Body Revolution -ohjelma on yksi menestyksekkäimmistä painonpudotuksen kannalta. Se on suunniteltu kolmeksi kuukaudeksi ja vuorotellen useita harjoituksia kerralla eri lihasryhmille, joiden välillä on päiviä sydänkuormituksia. Ensimmäisen kuukauden aikana harjoittelulla pyritään menettämään ihonalaiset rasvat. Toisessa kuussa lihakset treenataan, keho kohokuvioitu ja kolmannessa kuussa jäljellä olevat puutteet poistetaan, pienimmät yksityiskohdat selvitetään ja keho saadaan täydelliseksi. Ohjelma on auttanut tuhansia tyttöjä saamaan muodon ja saavuttamaan ohuen, mutta myös erittäin urheilullisen hahmon.
Ohjelma "Laihtua 30 päivässä" on perustava, on suositeltavaa aloittaa siitä niille, jotka haluavat laihtua kuukaudessa. Ohjelma on melko yksinkertainen, se koostuu neljästä tasosta, joista kullakin kestää viikko, ja jokaisella uudella tasolla kuorma kasvaa.
"Tasainen vatsa 6 viikossa" -ohjelman avulla voit rakentaa lehdistön lihakset, tehdä siitä näkyvän ja poistaa siten ylimääräinen rasva yhdestä ongelmallisimmista alueista - vatsasta. Ohjelma on erittäin intensiivinen, siihen osallistuvat paitsi vatsalihakset, myös kädet ja jalat, mikä antaa sinun laihtua. Monille ohjelma voi tuntua tylsältä, koska samat ohjaimet on toistettava kahden viikon ajan, minkä jälkeen voit siirtyä seuraavalle tasolle. Yhteensä on kolme tasoa.
"Ohut hahmo 30 päivässä." Erinomainen ohjelma aloittelijoille, joilla ei ole hyvää fyysistä kuntoa. Huolimatta siitä, että ohjelmaa pidetään yhtenä helpoimmista, tulokset sen läpäisemisen jälkeen ovat erittäin hyvät.
Kaikki muut Gillian-ohjelmat ovat yhtä tehokkaita. Jokainen harjoitus tapahtuu kovassa tahdissa kokeneen ja positiivisen valmentajan ohjauksessa. Monissa harjoituksissa näytetään kaksi tasoa - aloittelijoille ja edistyneille, kuka tahansa voi valita miellyttävän kuormitustason itselleen.
Neuvo: Mikään määrä edes voimakkainta liikuntaa ei auta sinua saavuttamaan halutun tuloksen, ellet ole säätänyt ruokavaliota. Ainoastaan oikean ravitsemuksen (nimittäin oikean ravinnon, ei ruokavalion) ja liikunnan avulla voit saavuttaa hoikkaan ja kunnolliseen kehoon. Jos rajoitat itseäsi ravinnossa, kehosi muuttuu ajan mittaan ohueksi ja luisemmaksi, ja urheilu auttaa sinua saavuttamaan kauneuden. Ainoa urheilu tekee kehosta sopivan ja hoikkaan.
