Ei vain naiset, mutta myös miehet haaveilevat ihanteellisesta hahmosta. Rakentaakseen lihasmassaa he viettävät tuntikausia lentämällä kuntosalilla. Itse asiassa lihasten rakentamisprosessia voidaan nopeuttaa merkittävästi, koska tavalliset kotitekoiset cocktailit voivat tulla apuun.
Miksi käyttää kotitekoisia cocktaileja
Ammattilaisurheilijat lisäävät lihaskasvua sisältäviä cocktaileja päivittäiseen ruokavalioonsa. Kunto- ja kehonrakennuksen ystäville he ovat myös hyödyllisiä lisätä kehon helpotusta.
Tällaisia cocktaileja ei voida korvata tavallisilla astioilla, koska juomiin lisätään erityisiä ainesosia, jotka imeytyvät täydellisesti kehoon. Cocktailit ravitsevat lihaksiasi rakennuspalikoilla ja myös lievittävät nälkää. Ne eivät muutu rasvaksi ja rikastavat kehoa aminohapoilla.
Lihasten rakentamisen cocktail-reseptit
Ota 200 gramman lasi, hajota siihen 1 muna, lisää 1 rkl raastettua saksanpähkinää ja 1 rkl hunajaa. Täytä loput lasista kefirillä. Sekoita kaikki ainekset sekoittimella. Ota juoma 10-15 minuuttia ennen harjoittelun aloittamista.
Sekoita 100 grammaa hienoksi raastettua perunaa, 50 grammaa sulatettua juustoa, 50 grammaa majoneesia, 100 grammaa hienoksi raastettuja kuivattuja sieniä ja yksi raaka muna. Käytä ravistelu 30-45 minuuttia ennen harjoittelua. Älä syö 5 tuntia ennen kuin teet tämän.
Jauhaa tehosekoittimessa 1 keitetty muna, 25 grammaa maitojauhetta, 1 rkl smetanaa, auringonkukkaöljyä ja sitruunamehua. Cocktailin sakeus on samanlainen kuin paksu hapankerma.
Heitä 1 banaani, 2 rkl kaurahiutaleita, 250 millilitraa maitoa, 150 grammaa jogurttia ja 100 grammaa jäätelöä sekoittimeen. Ravista ennen harjoittelua.
Cocktail "jättiläinen"
Tarvitset: 330 grammaa rasvatonta maitoa, 1 iso banaani, 1 kuppi vähärasvaista jäätelöä, 1 rkl hunajaa, 2 rkl pähkinävoita ja 3 rkl heraproteiinijauhetta.
Sekoita jäätelö ja maito sekoittimella. Lisää banaani, pähkinävoi, proteiini ja hunaja hitaalla nopeudella. Ravistelussa on tasapainoinen sekoitus proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja ja se auttaa nopeuttamaan lihasten kasvua.
Cocktail "Hiilihydraatti"
Tarvitset: 100 millilitraa vettä, 300 grammaa vähärasvaista raejuustoa, 1 pakkaus vanilliinia, 2 rkl kefiriä (jogurttia), 1 rkl sokeria ja 1,5 rkl kaakaojauhetta.
Valmista liesi veteen, kaakaoon ja sokeriin. Kun se on kiehunut 1 minuutin ajan, poista se lämmöltä. Seos muistuttaa kuumaa suklaata. Lisää loput ainesosat juomaan ja sekoita sekoittimeen. Voit käyttää sitä jäähdytyksen jälkeen.
Nämä cocktailit voivat korvata pääaterian.
