Urheilu on ehdottomasti hyvää terveydellesi. Mutta monilla sen tyypeillä on ominaisuuksia ja vasta-aiheita. Useat urheilulajit ovat edullisimpia ja sopivat melkein kaikille fyysisestä kuntosta riippumatta.
Uinti on terveellistä urheilua
On vaikea epäillä uinnin etuja. Se vahvistaa sydäntä ja verisuonia, luita, lihaksia ja sillä on myös suotuisa vaikutus psyykeen ja hermostoon. Pehmeät korjaavat kuormat auttavat muodostamaan terveellisen lihasluurangon, mikä on erityisen hyödyllistä lapsille ja vanhuksille. Altaan fysioterapia on usein osa vamman kuntoutusohjelmaa. Vesi tukee kehoa ja vähentää selkärangan ja nivelten stressiä, mikä on hyödyllistä niille, joilla on istuva työ. Uimalla ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita - lapset, vanhempi sukupolvi, raskaana olevat naiset ja nuoret äidit harjoittavat myös sitä.
Juoksu on elämää liikkeessä
Hölkkä kehittää kestävyyttä, koordinaatiota ja vahvistaa jalkojen lihaksia. Aamu lenkkeily herättää täydellisesti kehon, parantaa aineenvaihduntaa ja edistää asianmukaista verenkiertoa. Hölkkä normalisoi myös verenpaineen. Ja kuinka paljon positiivista raitista ilmaa, aurinkoista säätä ja suosikkimusiikkiasi soittimessa tuo! On erityisen hyödyllistä juosta puistossa, kun voit hengittää kukkien ja puiden tuoksua. Näiden harjoitusten seurauksena sydän toimii paremmin ja keuhkojen kapasiteetti kasvaa.
Valitse juoksukengät pehmustetulla pohjalla vähentämään selkärangan stressiä.
Jooga - hyödylliset asennot
Huolimatta siitä, että jooga keksittiin meditaation taiteena, monet asana-asennot toimivat hyvin koko kehossa. Mene ainakin yhteen joogatuntiin ja tunnet kuinka lihaksesi toimivat, selkäranka suoristuu ja joustavuus saavutetaan. Joogalla on myönteinen vaikutus lihaksiin ja nivelsiteisiin, ja säännöllinen liikunta parantaa verenkiertoa, ihon sävyä ja sisäelinten toimintaa. Hyvä kouluttaja puhuu myös meditaatiosta, oikeasta rentoutumisesta ja sisäisestä harmoniasta.
Joogassa hengitys on erityisen tärkeää. Pyydä valmentajaasi näyttämään sinulle oikea tekniikka.
Hiihto on hyödyllistä ja nautittavaa
Tämä urheilu käyttää jalkojen ja olkavyön suuria lihaksia. Mitatut sykliset liikkeet tarjoavat tasaisen kuormituksen kaikille lihasryhmille. Hiihto on tarpeeksi helppoa, koska lumella on vähän vastustuskykyä. Hengityksestä tulee rytmistä ja syvää, mikä vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tämän urheilun ainoa haittapuoli on, että se on saatavana vain tiettyinä aikoina vuodesta. Mutta Venäjän talvet ovat kuuluisia viipyvästä kylmästä säästä, joten voit nauttia hiihtämisestä sydämesi tyydyttävällä tavalla.
