Joskus urheilijan on pakko menettää muutama kilo ennen tärkeää suoritusta. Joko hän saavuttaa enemmän kuin tarvitaan offseasonissa, tai hän ei yksinkertaisesti täytä painoluokkaansa. Joka tapauksessa on hyviä tapoja laihtua ennen kilpailua.
Välttämätön
- - lämpimiä vaatteita;
- - hyppynaru;
- - 9 kerroksen portaikko
- - nyrkkeilysäkki;
- - käsineet;
- - kylpyamme.
Ohjeet
Vaihe 1
Hyppynaru. Pue lämpimiä talvivaatteita: housut, villapaita ja hattu. On parasta karsia pois puuvillakangas imemään hikeä. Ota köysi ja hyppää noin 2 minuuttia. Lisää harjoitusaikaa puolella minuutilla joka päivä. Tämän järjestelmän avulla voit kävellä jopa 15 minuuttia yhden kuukauden aikana. 30 päivän tällaisen harjoittelun jälkeen näet selvästi, kuinka paljon olet laihtunut. On erittäin tärkeää lisätä aikaa jatkuvasti ja olla unohtamatta yhtä harjoittelua. Huolimatta siitä, että se on melko vaikea tehdä, mutta vaikutus miellyttää sinua!
Vaihe 2
Juokse portaita ylös. Jos asut monikerroksisessa rakennuksessa, siirry sivustolle urheiluvaatteina. Mene alas ja nouse 9. kerrokseen. Vaikka teemme kaiken jalka. Tämän seurauksena sinun on tehtävä 7 harjoitusta viikossa, ts. yksi nousu ja yksi lasku päivässä. Toisella viikolla olemme jo tehneet kaksi tällaista vierailua. Lisää sitten toisen viikon kuluttua määrä 3 laskuun ja nousuun. Ja niin jatka kuukauden ajan. Tulos ei ole kauan odotettavissa - painonlasku ennen kilpailua on taattu!
Vaihe 3
Hit päärynä. Tämä harjoitus on yksi tehokkaimmista massan leikkaamiseen. On epätodennäköistä, että näet koskaan liian lihavan nyrkkeilijän. Tällaisia ihmisiä ei käytännössä ole. Harjoittele erilaisia lyöntejä, potkuja, kyynärpäitä. Hit päärynä noin puoli tuntia päivässä. Tällaisen koulutuksen tulos yksinkertaisesti hämmästyttää sinua! Lisäksi itsepuolustuksen lävistystaidot eivät ole sinulle tarpeettomia. Naisia suositellaan käyttämään käsineitä, jotta ne eivät vahingoita käsiään.
Vaihe 4
Mene kylpylään 1-2 kertaa viikossa. Tällaisen menettelyn tarkoitus on selvin, jos kilpailuun on jäljellä noin 15-30 päivää. Yhden matkan jälkeen voit menettää 1-3 kg. On parasta vierailla hänen luonaan lauantaina, ts. Kerran viikossa. Tällä tavoin et ylitä sydämesi. Mutta jos sinun on silti menetettävä enemmän ja nopeammin, ota se vielä yksi päivä viikon aikana. Tämän seurauksena voit laihtua 4-8 kg kuukaudessa.
