"Urheilu on terveyttä, se on liikkumista eteenpäin" - tämä toistuu jokaisessa kulmassa, mutta ihmiset yleensä unohtavat, että urheilu tarkoittaa aina vammoja. Ei, sinun ei pitäisi kieltää itseltäsi urheilua tämän takia, sinun on vain tiedettävä, miten suojautua urheiluvammoilta.
Usein käy niin, että kun hän on käynyt kuntosalilla, hän menettää keskittymisensä - ajattelee työtä, opiskelua tai muita kiireellisiä ongelmia. Tämä on väärin, koska harjoittelun aikana sinun täytyy uppoutua siihen täysin, sinun on oltava erittäin varovainen, jotta harjoitusten suorittamistekniikka on oikea. Kyllä, usein nivelsiteiden ja lihasten nyrjähdyksiä, mustelmia ja jopa murtumia esiintyy vain siksi, että henkilö on hajamielinen.
Kun valitset tiettyä urheilulajia, sinun on perehdyttävä turvaohjeisiin, jotka säästävät sinua ongelmista. Monet sulkevat silmänsä tällä hetkellä, mutta se on väärin. Kuinka vihkimätön henkilö voi tietää, että esimerkiksi taisteluhallissa on kielletty istua selkänojaan matolle? Jokaisella urheilulajilla on tiettyjä hienovaraisuuksia, ominaisuuksia ja vivahteita.
Jos teatteri alkaa vaateripustimella, matka saliin alkaa ostamalla mukavat urheilupuvut ja kengät. Verryttelypuku ei saa estää liikettä ja olla liian suuri. On syytä kiinnittää huomiota housujen pituuteen - on tärkeää, että ne eivät ole liian pitkiä. Valitsemasi kengän tulee olla valmistettu hengittävästä materiaalista ja sen on oltava oikean kokoinen sinulle. Juoksussa tämä on yksi kenkä, nyrkkeily, toinen, joten kannattaa neuvotella kouluttajan kanssa tästä aiheesta.
Ennen pääharjoitusten aloittamista lihakset on lämmitettävä. Kaikki tietävät lämmittelyn eduista, mutta tästä huolimatta monet silti ohittavat sen.
On myös tärkeää olla ilmestymättä harjoitteluun unettoman yön jälkeen, hyvin väsyneenä. Sinun tulisi olla valppaana, nukkunut ja hyvällä tuulella.
Jos olet saanut loukkaantumisen, sinun ei pitäisi kiirehtiä takaisin kuntosalille. On tarpeen parantaa se loppuun asti, muuten seuraukset eivät välttämättä ole palautettavissa.
Kun pääharjoitus on ohi, vie kirjaimellisesti muutama minuutti jäähtymään, koska lihakset on siirrettävä vähitellen lepotilaan.
Noudattamalla näitä yksinkertaisia vinkkejä voit säilyttää terveytesi sekä lastesi terveyden.