Tiedetään, että ilma on välttämätöntä ihmiskeholle, kaikille sen elimille ja soluille. On olemassa erilaisia hengitystekniikoita, jotka auttavat kehoa kyllästämään vaaditun määrän happea. Lisäksi tällaiset tekniikat parantavat henkilön puhetta, auttavat selviytymään stressistä ja niitä käytetään sairauksien hoidossa.
Palautettavat hengitystekniikat. Nämä harjoitukset sopivat urheilijoille, ihmisille, jotka tuntevat esimerkiksi hengenahdistusta nostaessaan tai juoksessaan nopeasti. Harjoituksen suorittamiseksi on välttämätöntä, että käsivarret nostetaan ylös ja jalat ovat olkapään leveydellä toisistaan. Sitten sinun on hengitettävä syvään nenän läpi, laskettava kädet alas ja huudettava äänekkäästi mikä tahansa sana. Toinen tekniikka: asento pysyy samana, mutta kun hengität käsilläsi, piirrä iso pallo.
Oikeaa hengitystekniikkaa käytetään kehon parantamiseen, laihdutukseen ja tiettyjen sairauksien hoitoon. Tekniikan suorittamiseksi ilmaa hengitetään syvälle nenän kautta, kun taas hengitys on tehtävä mahalla eikä rintakehällä. Hengitä ilmaa kapean raon läpi suussa. Lopussa on välttämätöntä tehdä vähintään kolme lyhyttä uloshengitystä kaiken ilman työntämiseksi ulos keuhkoista. Toinen tekniikka: otetaan hyvin syvä hengitys siten, että ilmaan tulee täynnä tunne, sitten hengitystä pidetään 30 sekuntia, sitten tehdään syvä ja pitkäaikainen uloshengitys.
Kalvohengitystekniikat. Tällainen voimistelu on hyödyllistä ihmisille, jotka ovat epävarmoja, usein hermostuneita, ahdistuneita ja alttiita stressille. Tekniikat voivat auttaa sinua rentoutumaan ja lievittämään ahdistusta. Jotta harjoitus voidaan suorittaa oikein, sinun on valmistauduttava vähän: avaa huoneen ikkunat varmistaen samalla ilmavirta, aseta vaatteita, jotka ovat vapaita eivätkä estä liikkumista. Harjoitus: Sinun täytyy makaa selkäsi kovalla lattialla, hitaasti, ilman kiirettä, vetää ilmaa nenän läpi ja täyttää vatsa, ja sitten hengittää ilmaa hitaasti tyhjentämällä kokonaan keuhkot. Tällaisen voimistelun jälkeen esiintyy lievää huimausta - tämä on normaali kehon tila, joten kun olet suorittanut harjoitukset, sinun pitäisi makaamaan jonkin aikaa.
Puhetekniikat. Nämä tekniikat ovat erityisen hyödyllisiä pienille lapsille. He opettavat, miten sanat lausutaan kokonaan, viettää aikaa, hallita äänenvoimakkuutta jne. Myös puhevoimistelu soveltuu niille, joilla on sanakehä. Kaikki tekniikat voidaan toteuttaa leikkisällä tavalla. Ensimmäinen harjoitus: pieni pallo kaadetaan puuvillavillasta ja yritetään puhaltaa se esimerkiksi lasten kuutioista valmistettuun improvisoituun porttiin. Toinen harjoitus: Pöydälle asetetaan eripainoisia esineitä, jotka on puhallettava lattialle. Kolmas harjoitus: ilmapallojen tai lelujen täyttäminen.