Kaunis ryhti voi paitsi muuttaa ihmisen ulkonäköä myös taata hyvän terveyden. Ihmisillä, joilla on taipumus slouchata, on usein vakavia hengitysvaikeuksia, ruoansulatusongelmia, jatkuvia päänsärkyä ja epämukavuutta selässä tai kaulassa. Jooga auttaa sinua korjaamaan ryhtiäsi.
Ohjeet
Vaihe 1
Yksi silmiinpistävä esimerkki harjoituksesta, joka auttaa vahvistamaan selän lihaksia ja korjaamaan ryhtiä, on kobra-asento. On parempi suorittaa tämä tekniikka paitsi päivittäin, mutta myös yhdistää se muutamaan yksinkertaiseen harjoitukseen seinää vasten.
Vaihe 2
Ota alkuasento vatsallasi. Taivuta käsivartesi kyynärpäissä tai suorista kämmenten päällä. Kosketa lattiaa otsaasi. Hengitä syvään ja suorista kätesi, heittäen pään takaisin.
Vaihe 3
Kun hengität, palaa lähtöasentoon. Kosketa taas lattiaa otsaasi ja toista harjoitus viisi kertaa. Tällä harjoituksella on suotuisa vaikutus selän, hartioiden ja käsivarsien lihaksiin.
Vaihe 4
Kun olet suorittanut vastaanoton, seiso selkäsi seinää vasten. Lapaluiden, selän, jalkojen ja hartioiden on oltava täysin kosketuksissa pinnan kanssa. Nosta kätesi ylös ja istu hieman alas useita kertoja. Rungon tulee aina olla tiukasti seinää vasten.
Vaihe 5
Kiinnitä huomiota kehoosi jokapäiväisessä elämässäsi. Yritä aina seurata ryhtiäsi - älä slouch, pidä selkäsi suorana äläkä tee äkillisiä liikkeitä. Vähitellen tämän hallinnan ansiosta keho tottuu tähän asentoon ja ryhti muuttuu oikeaksi.