Tiesitkö, että tapa viettää suurimman osan ajasta istuma-asennossa tappaa meidät hitaasti? Useimmat ihmiset tietävät nousta 45 minuutin välein ja että yleensä kaikki lihakset tuntuvat tunnottomilta, jos istut pitkään aikaan.
Tämä tapa voi lyhentää elämäämme, ja tämä on jo osoitettu tieteellisesti. Luuletko, että tämä on liioittelua? Yritä luoda mielessäsi tyypillisen työpäivän reitti ja aikataulu.
Heräät aamulla, valmistaudut uuteen päivään ja menet töihin.
Jos ajat, olet jo alusta alkaen menettänyt mahdollisuuden harrastaa "äärimmäisiä" urheilulajeja joukkoliikenteessä. Mutta jos ajaa jälkimmäisellä, on enemmän kuin todennäköistä, että pääset istuimelle joka kerta, oli se sitten bussi tai metro. Vaikka motiivi on välttää väkijoukkoja ja väkijoukkoja, istut silti.
Kun saavut töihin, istu mukavasti tuolilla. Monilla meistä on tapana olla nousematta sieltä, ennen kuin voimme tuntea pakarat, ja kun jäykät niskalihakset lähettävät epätoivoisesti hermonuolia aivojen reseptoreihin, "Hei, olemme tunnottomia! Teemmekö jotain harjoittelua?"
Paluu kotiin ei ole erilainen. Kotiin saapuminen loppuu samalla tavoin riippumatta siitä, aloitatko kotityötä vai huolehditko lapsista - istut olohuoneen sohvalla television edessä. Ja siirry sitten sujuvasti makuuhuoneeseen luiden lepoon vielä hieman.
Tyypillisen työhenkilön päivittäinen rutiini viittaa siihen, että vietät suurimman osan päivästä istuen, mikä aiheuttaa paljon stressiä selkärangalle ja niskalihaksille. Palattuaan johtopäätökseen tutkijat voivat tiivistää: istumaton elämäntapa tappaa sinut.
Heidän mielestään pitkäaikainen toimettomuus, vaikka käytkin joskus kuntosalilla, on haitallista terveydellesi. Vaikka tutkimus on vielä alustavaa, aiemmat todisteet viittaavat siihen, että ihmiset, jotka viettävät suurimman osan päivästä istumalla, kokevat todennäköisemmin vakavia ongelmia, kuten liikalihavuus tai jopa sydänkohtaukset.
Neljän tunnin kuluttua istuessaan keho alkaa lähettää "haitallisia" signaaleja. Hormonit, jotka säätelevät glukoosin ja rasvan määrää kehossa, alkavat rajoittaa niiden aktiivisuutta. Kaikki tämä johtaa rasvan kertymiseen.
Jopa ajoittain liikuntaa harjoittavat ihmiset eivät ole vapautettuja näistä ongelmista, jos he viettävät loppuajan istuen tuolilla tai tuolilla. Asiantuntijat suosittelevat vaihtamaan nämä jaksot.
Toinen Kanadassa viime vuonna julkaistu tutkimus vahvistaa Ruotsin tiedot. Tutkijoiden valvonnassa oli noin 17 000 kanadalaista. Passiiviset ihmiset, jotka viettivät suurimman osan ajastaan istuessaan tuolilla tai tuolilla, kokivat suuremmat riskit kuolemaan erilaisista fyysiseen aktiivisuuteen liittyvistä sairauksista verrattuna niihin, joilla oli hyvä tapa liikkua useammin. Vaikka tutkijat ovat tulleet johtopäätöksiin, heillä ei ole vielä ollut aikaa analysoida vivahteita. Joten vaikka he ovat vakuuttuneita siitä, että istuva kuva on erittäin haitallinen terveydelle, he eivät voi vielä sanoa kuinka haitallinen se on.
Siksi meidän on hyvä keskeyttää istumisajat niin usein kuin mahdollista.
Vaikka vietämme koko päivän toimistossa, meidän on löydettävä mahdollisimman monta syytä päästä tuolista. Esimerkiksi, jos haluat pitää tauon ja kertoa kollegallesi hauskan tarinan, sinun ei tarvitse tehdä sitä sähköisin keinoin, vaan nousta ylös ja kävele hänen toimistoonsa jalkaisin. Näin voit tappaa kaksi lintua yhdellä kivellä: siirrät ja vahvistat työsuhteita.
